日本「凍齡女神」，61歲的黑木瞳，狀態年輕有活力：瑜伽抗衰老

一個女性的終極夢想你們覺得是什麼？我想肯定是想讓自己永遠年輕，青春永駐。雖然這有些不現實，，但是有些人的狀態卻比自己真實年齡還要年輕許多，說到這類的「凍齡女神」就必須提到一個日本女星，名叫黑木瞳，現今61歲的狀態讓人驚呼太年輕。

黑木瞳，是日本一位知名的女演員，1960齣生的她，曾出演過許多影視劇。最近她出席活動的狀態讓人覺得超年輕，看起來也就三十多歲的樣子，真是歲月也拿美人沒辦法啊。你看圖片中黑木瞳的狀態，是不是壓根就無法想像她已經61歲了，整個人的狀態也太具有活力了吧，就連笑起來都還是美美的樣子。

你看黑木瞳似乎不會面臨身材變形臉部黯淡無光這樣的狀況，她還是那麼美，顯得那麼年輕。這跟她日常進行瑜伽健身分不開，同時她還保持著規律的生活作息，我們都知道瑜伽對於延緩衰老具有很大的效果。而且瑜伽不僅可以延緩身體表象的衰老更能延緩內心的衰老，讓你由內而外地保持年輕的狀態。那你知道瑜伽練習有什麼好處嗎？

一、適當且規律的瑜伽練習可以促進身體的血液循環。瑜伽的練習可以增加身體的柔韌性潤滑身體的其它部位，增加使用的壽命。而且正確的瑜伽呼吸技巧可以釋放我們身體的潛在能量，讓我們身體和精神都更年輕。

二、可以矯正身體的脊柱變形，增強自信心。瑜伽體式的練習可以改正我們平時因為不良坐姿等原因造成的脊柱變形，改善一些不良的體態，讓我們的身體更具有線條美，讓整個人氣質得到提升，自信心也得到了增強。

三、舒緩身體壓力，放鬆精神，讓身心得到寧靜。瑜伽體式的練習不僅只是改善我們身體的狀態，更重要的是可以讓我們的精神得到放鬆，舒緩各種壓力，讓身體和心靈感受到寧靜。讓整個人顯得更加年輕。

在說了那麼多的瑜伽體式練習的好處之後，你是不是開始憧憬自己到了黑木瞳61歲的年紀還是如此年輕的狀態，那接下來就給大家介紹幾組瑜伽體式，各位跟著練起來吧~

第一組體式：雙角式

怎麼練習：

●身體挺直站立在瑜伽墊上，雙腳打開跟一條腿差不多的寬度，將兩只手自然地垂直放在身體兩側，將身體放鬆。

●將上半身向正下方下壓，下壓速度不要太快，讓我們的頭頂接觸到墊面，同時雙手手臂彎曲將手掌貼在頭部兩側的墊面上。

●雙腿全程都要保持伸直的姿勢，將臀部向後上方抬起一點，感受到脊柱的自然延展。

●該體式可以改善消化系統，促進上身和頭部區域的血液循環。每天練習20分鍾。

第二組體式：下犬式

怎麼練習：

●身體自然站直保持在瑜伽墊上，兩只腳打開一點的距離，兩只手伸直放在身體兩側。

●將身體放鬆之後，讓我們的上半身向前下壓，同時將手臂伸直，讓手掌心緊貼墊面。

●身體呈現倒「V」字姿勢，背部的脊柱自然向下延展，眼睛可以看向腳尖，臀部朝向天花板的方向，手臂和雙腿都是伸直的姿勢。

●該體式的練習可以促進身體血液的循環同時緊致皮膚。每天練習20分鍾。

第三組體式：倒箭式

怎麼練習：

●身體面對著牆壁躺下，將雙手張開伸直的指向身體的左右兩側，同時將臀部盡量貼近牆壁，上半身依舊是伸直的延展。

●兩只腿貼近牆壁伸直，兩只腳掌可以指向天花板的位置，剛開始練習時可以將柔軟的物品放置在我們的腰部下方，輔助練習。

●練習該動作時我們將腹部和臀部都向內收緊一點，讓身體處於比較放鬆的狀態下練習，可以將眼睛閉上進去冥思狀態。

●每天練習20分鍾。

女性應該好好愛自己，愛護自己的身體更要愛護自己的心靈，而瑜伽體式就可以讓我們的身體和精神都保持年輕有活力。看到黑木瞳61歲的狀態，你還在懷疑瑜伽體式的效果嗎？不要懷疑嗎，抓緊練起來才是正事。