現在的人都非常的矛盾，既想要享受美食，而且還想要收獲好的身材。然而不付出不運動，是不會收獲好的身材的。甚至有個別的女性為了身材寧可放棄吃飯，這種採用節食的方法，一旦恢復正常飲食，身材是會反彈的。要知道健身不僅能夠給你一個完美的身材，還能讓你的身體得到強化，經常健身的人都很少生病，而且運動過後那種輕松舒爽的感覺，非常的美妙。


接下來小編要為大家介紹的這位主人公叫做朴槿善，她就充分認識到了健身的好處，她表示自己已經堅持了10年的時間，雖然年齡已經馬上奔四了，但身材和皮膚都保持得非常好，和閨蜜一起出去吃飯，甚至會有人認為那是她的媽媽，她表示這讓閨蜜的壓力十分巨大。


朴槿善來自韓國，是一名幼兒園教師，今年36歲，在她26歲時就開始健身，這10年過去了，讓她的外貌依然保持在當初時的模樣，除了身材變好之外，看不出一點變化，同事們都非常羨慕她，小編看到照片也不禁懷疑，這哪是一個馬上就要奔四的女性該有的身材和樣貌啊。


她的身材之所以能保持得這麼好，這源於她10年如一日，每天下班之後都會去健身房鍛鍊1-2個小時，她會給自己制定嚴格的健身計劃。每天她流出的汗水足以浸濕衣衫，每天的力量訓練是必不可少的項目，並且一日三餐都很規律，從來都不吃垃圾食品。


只有嚴格的要求自己，才能夠讓自己活成理想中的樣子，如果你也想永葆青春，就必須時刻要求自己，良好的生活習慣才是健康的根本。對於健身，小編給給大家安利一項相對於很適合平時時間不充足，和剛開始接觸健身的朋友們，下面是小編為大家整理的幾簡單入門的動作，感興趣的又可以跟著試一下。

動作一：仰臥舉腿


這一個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器抬高腿部，大腿與瑜伽墊大約呈90度角，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，不僅可以優化腿型，同時還能夠練出翹臀，很適合有大象腿的朋友們。

動作二：仰臥拉伸


這一個動作就像做仰臥起坐一樣，非常簡單方便，每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以減去腰腹部的贅肉，非常適合平時因工作而長時間坐立的朋友們，同時也可以優化整個背部。


動作三：提臀收腹復合運動


這是一項可以鍛鍊到全身的運動，也是相對於前兩個動作，運動量較大的一個。每天做4組每組20次，可以讓我們的肌肉變得越來越緊實，整個人的身體也纖細不少。其實我們不難發現，每一個擁有好的身材比例的人，他們都為此付出了一定的努力，所以不管是出於什麼角度，好的身材是人人都羨慕的。如果你也想擁有好的身材，那就讓我們從現在開始行動吧。