Pauline是健美運動員，她喜歡做有氧運動，具體取決於攝入的食物量和身體感覺。在大多數情況下，她每周會進行30~40分鍾的有氧運動，每周進行4~5次，她會逐步提高自己的有氧運動強度，比如從穩態有氧到HIIT訓練，或者是從慢跑到沖刺跑。

她在做運動的時候會保持適當的身體姿勢，最重要的是進行肌肉和思想的練習，這樣可以確保在運動過程中最大的發揮鍛鍊效果。另外她每周都會改變一次訓練強度和訓練方式，這樣可以不斷地刺激身體。

她在鍛鍊的時候會未雨綢繆，提前計劃好要做的動作，這樣可以節省很大的時間，周日的時候她會休息一天，做一些自己喜歡做的事情。

每次鍛鍊完之後她都要記錄，身體對於鍛鍊的反應，尤其是對各種姿勢的反應，她會在進行對比之後做出優化。她非常喜歡在健身房進行試驗，看看身體對哪種鍛鍊反應比較好。經過她的觀察，她最驕傲的部位就是胸部和腿部，這里的肌肉更容易生長。

她在飲食上很有策略，她喜歡吃干淨有營養的食物。她從不會吃垃圾食品，她每兩個小時會進一次餐，確保自己血糖的水平穩定，每天少吃多餐的方法，也可以保持新陳代謝的旺盛。

她不允許自己吃作弊餐，因為像作弊餐只會對她的鍛鍊起到負面的影響，如果她渴望自己想吃的東西，她會進行營養比例的調配，親手製作一頓豐盛的晚餐給自己解饞。

鍛鍊和飲食上是非常難熬的，你可以將鍛鍊和飲食視為一種游戲，在不同的時間嘗試不同的食物，看看哪種食物可以更適合你，僅僅是因為某種食物對你有用，但是，不一定意味著你可以長期堅持下去。每周改變一些不同的食物，會對你的身體有更好的幫助，讓你更加有樂趣堅持下去。

如果有一天你發現你自己堅持不下去，那麼千萬不要說服自己的負面心情，一定要克服它，這時候你可以允許自己吃一頓美食，但是一定要有節制。到了第2天之後，一定要回歸正軌。

她現在的身材可以說是360度的大轉變，她給粉絲們留下了很多寶貴的健身經驗。她希望能有更多的人通過健身的方法獲得自己想要的身材。重要的是不要放棄，在一段時間內你可能看不到任何結果，你可能會很失望，但是你會發現生活中的某些人會讓你感到快樂。這些人就是在背後默默支持你的人，你可以向親人朋友尋求幫助，在他們的鼓勵下你會走得更遠。

當然，她分享最重要的一點就是永遠保持樂觀，並且讓自己充滿積極的正能量，她發現如果一個人產生了沮喪之心，那麼她接下來可能什麼也不會做，這個時候要對自己充滿信心，如果你感到舒適，可以繼續努力堅持下去，如果感到不快，那就休息兩天再次嘗試。