蘿拉是一個健美成功的女子，她在沒運動之前生活得一片混亂。她沒有自己的飲食計劃，很多人也嘲笑過她的肥胖。她因為自己的身材，曾經走向過生活的低谷，後來由於父母的鼓勵她開始努力的減肥。最後還愛上了運動，從一般的減肥到健美運動，她徹底改變了自己和原來的生活方式。

剛開始運動的時候，確實對她來說是一個巨大的挑戰。她在運動過程中苦苦地掙扎著，她從一個超過180斤的胖女孩，慢慢地成為了一個98斤的窈窕淑女，她採用的訓練方法非常的刻苦。

當她執行一項鍛鍊任務時，她會100%的專注，沒有什麼不同，她當時只有一個目標就是要打破現在的格局，看到更好的未來。每次鍛鍊她會進行力量測試，並且會在力量中加入一些有氧運動，有氧運動對她來說是最難的，因為她很難找到平衡的心率，每次鍛鍊後都會氣喘吁吁，累得夠嗆。

她認為有氧運動對她來說就是一堵水泥牆，從來沒有感覺到渾身不自在的現象，她非常羨慕那些可以自由奔跑的人，在成功轉型之後，她終於打破了內心的束縛，參加了一次長跑比賽，並且還獲得了很高的成績，每一次跑步都會給她帶來身心的愉悅和享受。

最終她還是克服了自己的困難，找到了適合自己的鍛鍊方法。她一共總結了三點經驗，第1點就是認真對待自己的鍛鍊，如果你的鍛鍊是一個小時，那麼可以拆分多個10分鍾進行，專注於這10分鍾的努力，最後也會獲得成功。第2點再訓練，飲食和休息方面一定要保持一致，你可以花一個小時去鍛鍊，最後一定要回來檢查各個方面是否存在不公平的現象。第3點不要節食，一天24小時一定要為身體補充足夠的能量，這樣才更有動力去減肥。

她現在仍然遵循著自己的鍛鍊計劃，每天堅持做力量訓練和有氧運動，直到讓她的身體感覺舒適為止，她非常專注自己的鍛鍊，並且非常注意鍛鍊的形式。除了鍛鍊之外，她會對飲食進行進一步的研究，她要讓自己的飲食充分滿足自己身體的需求。

良好的飲食習慣還具有排毒功能，不但可以讓自己獲得完美的身材，還可以控制自己的生活。她每天堅持吃6次飯，每次都包含豐富的營養，平時鍛鍊的時候她也注意補水。身體的水和作用對於鍛鍊非常重要。

即使體重減輕之後，也不要害怕吃東西，為了做到這一點，千萬不要犧牲自己養成良好飲食習慣。還要在日常中多多地進行學習，學習一些新的鍛鍊方法和營養菜譜。平時要注意睡眠，要給身體充分的休息，不要給自己過多的壓力，相信明天會更好。

她現在通過社交媒體，向更多的粉絲傳達積極健康的生活態度，有很多的女性向她提出各種各樣的減肥問題，她給廣大女性的忠告是，不管路程有多長，一定要學會和她人分享，積極與她人溝通。這樣才是保持動力的最好方法。