Daniella是為數不多的，能在懷孕之後保持健美身材的普通媽媽。她在小的時候幾乎不鍛鍊，25歲生完第1個孩子之後，她的體重增加了70斤，生完孩子讓她顯得非常的肥胖，她整整花了兩年的時間才減肥成功。直到孩子9個月大的時候，她才開始進行鍛鍊身體。

後來經過鍛鍊，她的身材越來越好，好到可以參加健美比賽，好多人老公可以更加愛她，於是，她們在第2年又生了一個孩子。吸取第一胎的教訓，她在生完二胎之後還能很快的恢復完美的身材。

懷孕之前她的身體狀況很好，在懷孕期間她依然堅持著日常的鍛鍊和健康的飲食。寶寶出生第1周之後，她開始進行有氧運動，隨著強度的增加，她會逐漸增加鍛鍊的時間。寶寶出生第2周之後，她開始進行力量鍛鍊。爭取將全身脂肪降低到14%。直到寶寶一歲以後，她逐漸地恢復了之前的運動計劃。

她的運動計劃是在一周之內進行為期5天的力量訓練。她的大部分鍛鍊都會集中在上半身，它最顯眼的部位就是胸部，她喜歡用隔離動作鍛鍊手臂的力量，並且對於骨盆底肌進行單獨鍛鍊。

當她感到不適的時候，她會停止下半身的鍛鍊，但是她會堅持做有氧運動，比如跑步，她每天都會在早上堅持空腹運動20分鍾，然後進行當天的力量訓練。

她日常起得很早，她除了做有氧運動和腿部拉伸之外，她會在下午的時候和女兒一起做運動。和女兒在一起鍛鍊讓她感覺身心愉快。她會來鍛鍊的，第2周慢慢提升強度，大概在第3周就會達到最高的運動狀態。

她很喜歡做有氧運動，每周都會進行5次高強度間歇訓練，每次持續30分鍾。她喜歡在家運動，因為這樣既可以照顧女兒，又可以鍛鍊身體。她會在鍛鍊中加入更多的變化。因為這樣可以充分地刺激她的身體。

當運動不舒服的時候，她會進行一些修改，尤其是在腹部鍛鍊的時候，她大部分都是躺著，如果想要在腹肌上取得想要的外觀，就要用較重的力量去鍛鍊。她學會了用更少的時間來進行高強度的運動。這為她的日常生活帶來了極大的便利。

在她第1次懷孕之後，她的飲食就發生了重大的改變，她非常喜歡吃巧克力，後來，她養成了一種更健康的飲食習慣，她把蔬菜和水果作為平時的零食，在懷孕期間她的飲食更加的健康。

懷孕期間她的體重會增加16斤，她的醫生告訴她保持體重方面的增加對於嬰兒非常有好處，但是實際上會失去很多肌肉，增加的只是脂肪和水分，所以她的身體組成部分會發生重大的改變。

她在懷孕的時候養成了健康的飲食習慣，保證從來不吃垃圾食品，並且還學會了自己做飯。她現在每天都要保證有健康的能量攝入，這樣才能維持她的鍛鍊需求。

她現在通過社交媒體向更多的媽媽們表示，沒有什麼可以阻擋你獲得完美的身材，你要為自己設定目標，要對自己的身材負責。要把運動看成一種生活方式，堅持一段時間，它就會變得越來越容易。