健身網紅界大佬，坐擁千萬粉絲，小蜂腰，蜜桃臀，4個動作帶你練

現在女孩子的夢想身材是什麼你們知道嗎？據國外某調查顯示排在第三的是馬甲線，第二是直角肩，位居榜首的竟然是蜜桃臀！因為大家都覺得蜜桃臀是性感女神的標配！所以很多人都為止著迷，如果你擁有一個蜜桃臀的話，那你一定是大家羨慕嫉妒恨的對象了。

蜜桃臀可不是與生俱來的，它是通過健身和塑形而得到的。今天這位女神在健身界那可是響當當的人！她就是Krissy Cela，一位擁有著D罩杯和蜜桃臀的性感女神，同時Krissy Cela也是健身教練。在某社交平台上坐擁千萬粉絲，可謂是當之無愧的網紅界大佬！

Krissy Cela的臀部可謂是標準的蜜桃臀！從前面看是沙漏型，從側面看前凸後翹十分有立體感，光是看她的照片都覺得特別養眼！這樣的女神誰不愛呢？

Krissy Cela在接觸健身之前身材也並是很理想，但是你要知道每一個擁有完美身材的人的背後都有一段艱辛的歷程。因為堅持和自律讓Krissy Cela擁有了別人夢寐以求的身材，也因為堅持和自律讓她得到了大眾的認可和支持。

要想有一個完美的身材，不僅要管住嘴也要邁開腿，這是Krissy Cela經常對自己說的話。從她的身上我們能看到滿滿的活力和正能量，Krissy Cela的健身視頻也在激勵著千千萬萬的人們去鍛鍊身體。

光說不練假把式，所以怎樣才能擁有像Krissy Cela那樣完美的臀形呢，你可以關注Krissy Cela因為她經常分享一些健身的小技巧，從中你可以學到很多健身小知識。小編給大家總結了幾個Krissy Cela經常做的臀部訓練小技巧，對於大家練出完美臀型有很大的幫助。大家快快動起來呀！

動作一：相撲式深蹲

1.首先要做的就是雙腿叉開，寬度約是肩膀的兩倍，腳尖朝外打開。

2.腹部收緊用力，雙手握緊啞鈴放在身前。

3.然後將身體重心下移，雙腿曲折直至大腿和小腿垂直為止，期間保持挺胸抬頭。

4.保持這個動作約三秒鍾之後緩緩站起身來。

5.這組動作重復做十五組左右。

動作二：羅馬尼亞硬拉

1.首先雙腿打開，寬度大約五十公分左右。雙臂緊握啞鈴，然後自然下垂。

2.腹部收緊，背部挺直，然後微微彎曲膝蓋，臀部向後撅。

3.雙手握緊啞鈴順著身體彎曲的方向，自然下落，下落位置在腳腕處為止。然後慢慢收回臀部，同時向上提起啞鈴，這算一組動作。

4.重復這組動作約十五組左右。

動作三：啞鈴負重箭步蹲

1.首先雙手緊握啞鈴，放在身體兩側，自然垂直。

2.然後向前跨一大步，並且彎曲膝關節和髖關節，做下蹲姿勢。期間一定要保持上半身挺直。

3.下蹲的程度約是，雙腿的膝蓋都呈九十度左右為止。

4.後退的膝蓋注意不要挨住地面。保持這個動作約兩秒換另一條腿。

5.這組動作一次做十五組左右

動作四：啞鈴負重單腿硬拉

1.首先一隻手緊握啞鈴站在靠近牆體的旁邊，另一隻手扶住牆作為支撐點。

2.然後一直腿向後翹起，翹到臀部以上為止。

3.期間保持背部挺直並且腹部收緊，而且做的過程中不要彎曲膝蓋，雙腿要繃直。

4.這組動作約做十五組左右。

健身最重要的是要做到日復一日的堅持，年復一年的磨練才能達到效果。當然最怕的就是那種三天打魚兩天曬網的人，到頭來一事無成。

Krissy Cela用自己的方式證明了自律和堅持給一個人帶來的幸福和快樂，而且也幫助了很多想要健身塑型的寶貝，通過Krissy Cela的日常分享我相信，你會有滿滿的動力去健身！那麼大家還在等什麼？還不快快去練蜜桃臀呀！