可能很多人的審美之下，卡戴珊的身材過於夸張，但在歐美，卡戴珊姐妹的身材被人們所推崇，更是很多男孩心中的女神形象。對於熟悉卡戴珊的人來說，她的健身經歷同樣值得我們學習，依舊可以成為我們健身路上的奮斗目標。

歐美姑娘愛「深蹲」，腰臀比媲美卡戴珊

這次講述的一位歐美的女孩兒，她就擁有了卡戴珊般的腰臀比，自己的身材比例甚至超越了卡戴珊，也正是因為夸張的腰臀比而走紅網絡，她的夢想就是超越卡戴珊，她的偶像也是卡戴珊，對於女孩來說健身過程同樣是枯燥且乏味的，但一想到自己能夠超越偶像，也就給健身帶來了動力，女孩也夢想著有一天能夠和卡戴珊站在一樣的高度，自己的身材得到偶像的認可。

夢想與偶像同台

這位女孩鍛鍊身材的訣竅很簡單，那就是進行深蹲了。對於接觸過健身的人來說，都知道深蹲可以充分塑造一個人的下半身曲線，女孩每天都會進行深蹲，不同動作的深蹲類型，她也會著重進行。在健身的初期，女孩採用的是自重深蹲，但是隨著自己體力和耐力的不斷增長，女孩也會選擇進行負重深蹲。通過深蹲訓練，可以讓一個人的大腿變得緊致粗壯，可以讓腿部肌肉得到運動，減少腿腿的脂肪含量，讓肌肉線條得以彰顯。

也正是經過了長時間的力量訓練，使得他的腰臀比可以媲美卡戴珊。除了力量訓練，女孩平常還非常喜歡一些戶外運動，在節假日的時候，女孩也會約上自己的好朋友去徒步爬山，戶外的有氧運動可以更能提高一個人的體力和耐力，讓你的肌肉線條充分調動起來。

相信很多女孩都想受到如此完美的腰臀比例，但又不想進行深蹲，因為他們覺得深蹲會讓自己的大腿變得過於粗壯。其實深蹲的動作有很多種，大家可以通過不同的動作來調整自己想要塑造的類型。若是只想塑造自己的臀部，可以採取臀橋等其他動作來完成。

其實塑造一個好的身材就要進行綜合性的運動，不能單單只進行有氧運動或者無氧運動，將兩種運動結合起來才是最好的運動方式，若你的時間不是很充裕，就可以採取瑜伽普拉提或者戶外騎行游泳等運動。在減少脂肪含量的同時，強化肌肉線條的塑造，就可以讓你的身材變得完美起來。

結語：每一個追夢的人都值得我們尊重，女孩也正是在追逐夢想的路上，成就了更好的自己，雖然她並沒有像卡戴珊一樣總紅出名，但她的努力總是會得到回報的，用一個好的身材對生活和工作各個方面都會有不同的影響，不知道你在健身過程中是否堅持下去了，你曾經想過放棄嗎？