每一位男孩兒都希望自己擁有八塊腹肌的身材，看起來非常的自律，如果說腹肌是每一個男性身材的門面的話，那麼翹臀就一定是每個女孩心有所屬的標配，相信沒有人能抵得了肉感十足的蜜桃臀的誘惑。

隨著現在人們健身意識在逐漸增加，越來越多的妹子開始走進健身房進行力量訓練，腿部訓練和臀部訓練也逐漸受到關注，力量訓練區可以隨處可見正在做深蹲、臀推以及倒蹬的小姐姐們，她們為了擁有一副「蜜桃臀」，而辛苦的努力。

相對於歐美的姑娘來講，亞洲女孩想要練出豐滿的蜜桃臀，是非常困難的，因為基因本身不足，亞洲的女孩臀部脂肪較多，大部分都比較扁平，想要擁有蜜桃臀，確實是一件非常困難的事情。但今天小編給大家帶來的這位，就是一位擁有蜜桃臀的姑娘，咱們一起來看看吧！

圖上的這位就是咱們今天的主角，一位28歲的美女老師，穿上緊身牛仔褲之後，完美的身材曲線真的是太美了，身材好的她隨便的一身搭配都顯得非常的好看，這樣的姑娘真的是太有氣質了，小編不禁的想問：這身材你覺得是怎樣的水平？

除了身材好之外，小巧的臉蛋非常符合亞洲人的審美，仿佛上帝的傑作一般，放在那裡供人欣賞。時而溫婉優雅，時而可愛性感，除了絕美的臀部之外，小姐姐還是一位360度無死角的姑娘，說它是人間尤物，一點都不為過。

這樣的姑娘隨便的搭配都顯得非常的性感，給人一種非常明顯的視覺沖擊力，當然好的身材絕非天生，而是通過她後天不斷的努力得來的。

小姐姐是一位健身狂人，閒著沒事的時候都會踏入健身房進行訓練，每天健身也成為她必須要做的事情，小姐姐有個座右銘：身材好的人，從未停止，身材不好的人，從未開始為了。達到滿意的身材，她日復一日地進行訓練，除了臀部訓練之外，伏地挺身、引體向上以及各種自重的訓練，連男生都恐懼的動作，都是她非常喜愛的，一看到健身動作就能夠看得出這絕對是一位健身老手。

每次力量訓練之後，她都會做一些瑜伽和普拉提來拉伸緊致的肌肉，這才是她身材線條如此優美的「秘密武器」。這樣漂亮的小姐姐，你喜歡的嗎？

今天，就來聊聊如何負重卷腹擺脫中年油膩，通過這篇文章你將獲得以下干貨：

為什麼發福愛長啤酒肚？
怎樣負重訓練減啤酒肚？

為什麼發福愛長啤酒肚？

飲食和生活習慣是發福長啤酒肚的根本原因。

首先，30歲之前，新陳代謝快熱量消耗快，自然脂肪囤積少，大部分脂肪分布四肢；30歲之後，新陳代謝熱量消耗慢，壓力過大導致激素分泌少，大部分脂肪囤積集中在腰腹，脂肪分布開始從四肢向中心發展，腰腹脂肪層開始變厚，這是人類內部激素決定的基礎。

其次，不吃早飯、晚飯不吃、愛喝啤酒等錯誤飲食習慣，熱量攝入量大於消耗量導致脂肪囤積在身體內部，而啤酒下肚開胃有飢餓感促進大量飲食攝入，這就是攝入量囤積多轉化成脂肪過程。最後，久坐不動、缺乏睡眠都能讓身體荷爾蒙分泌變少，促使脂肪囤積在腰腹正中心，經常縮短腰部肌肉纖維、拉長臀部肌肉，才使得腰腹受重能力弱容易腰酸背疼這就是啤酒肚增長的原因，三分靠運動，七分靠飲食，剩下全靠正確生活習慣。