不小心點開了一韓國網紅主頁，再刷新主頁又被韓國健身網紅填滿，其中一位生活在韓國的混血健身網紅引起關注。(最近做了個小調查，很多男性公主抱的上限僅僅100斤，嘖嘖)

大概是因為4分之3的血統都是亞洲，她的長相放在一堆韓國網紅里還是非常有辨識度的。溫柔、性感、甜美，這樣的長相應該很符合大家的審美吧？

如果前面幾張照片不夠明顯看出血統，下面這張提示應該夠明顯？

身材絕對是硬核沒得挑，蜜某翻到了她最早的ins，全是比基尼運動員的日常，也在wbff和韓國比基尼小姐等比賽上拿到過獎牌。

現在的職業應該是模特和健身教練，有專門開設線上帳號指導健身。

目測腰圍又是在56-58cm左右，腹部有很明顯的手術疤痕。目前粉絲也是有4萬多，八卦履歷稍有難度，就欣賞下美圖吧。

lee的身材並非天生，170 身高的她原本體重116斤，但是整體看起來肉呼呼的普通身材。經過系統的健身體重增加到128斤，獲得非虛胖而是更加緊致的身材。

事實證明，大部分看起來賊拉性感的女神，私底下都沒少在健身房花時間。一起努力吧，各位。

小白如何開始運動？

建議體能不足，或者比較胖的朋友在開始有氧訓練時，採用間歇式鍛鍊法，以較高的強度持續一段時間，直到你開始感到疲勞後再轉為一些慢速運動。用循序漸進的方法運動45分鍾至1小時，其減肥效果不會比持續運動差。不過需要記得，間隔式訓練只是一種過渡式的訓練，最終目標還是使你能輕松完成30分鍾或更長時間的高強度有氧運動，這樣不但達到減肥目的，而且你的耐力和心肺功能也會有很大改善。

分享一組健身訓練動作

動作一：蜘蛛伏地挺身

效果：鍛鍊全身，增強協調

要點：翹臀屈膝俯臥支撐准備好，然後雙腿用力向前蹬地，同時側向邁出一隻腳，給身體一個向前撲的慣性，胸大肌上部發力制停身體的慣性，同時將身體推回；蹬地時呼氣，制動瞬間憋氣，還原時吸氣；正確的動作感覺是胸部和肩部保持持續繃緊，胸肌上部伴有強牽拉感，推起時，胸部上側有強收縮感；目標完成3組，每組12-15次，組間休息60秒

動作二：斜向後撤箭步蹲

效果：鍛鍊臀腿，增強燃脂

要點：挺直背部，收緊腹部，身體略微前傾，重心位於前側腳後跟，向斜後方45°下蹲，直至前側、後側的大腿與小腿都彎成90度角，稍作停留；前側腿發力站起；後撤步階段軀干緊繃，上升階段臀部有明顯收縮感；收緊腹肌，才能保持軀干穩定；下蹲吸氣，蹲起呼氣。目標完成3組，每組12-15次，組間休息60秒。

動作三： 擺臀平板支撐

效果：鍛鍊核心，增強穩定

要點：首先以標準的平板支撐作為起始姿勢，收緊腹部，控制臀部，讓臀部帶動身體向左右兩側擺動，使其盡量貼近地面。注意，在臀部左右擺動的過程中，當恢復到平板支撐的狀態要稍作停留，然後再向另一側擺動，避免依靠慣性來偷懶省力。目標完成3組，每組12-15次，組間休息60秒。

結束語

想要擁有好的身材，其實並不難，堅持是最大的難點，只要能夠持之以恆，堅持好身材，只會離你越來越近。以上就是咱們今天的全部內容，有什麼意見和建議都可以隨時在螢幕下方留言，小編看到之後都會回復的，感謝您的支持和關注。