女性什麼樣的身材才是好看的呢？沒有統一的標准，傳統審美觀是以瘦為美的，有好女不過百的說法，認為瘦瘦的，苗條的身材才是最好的。然而有的人卻喜歡豐滿的身材，不要骨感，要有肉感，有些微胖女神，同樣也很受歡迎。

其實，身材好不好，胖瘦不是決定性的因素，有很多指標可以參考，比如說腰臀比，還有身高比例。美不美，看大腿，不管是男人還是女人，如果腿短的話，身材比例就不好，身材一定沒有美感。

確實，身材好不好，腿型是非常的關鍵，什麼樣的腿型才是好看的呢？有一個說法是細長直，長是一定要的，而且要纖細，同時要直，像什麼x型、o型腿，就不好看了。

智恩是一位健身女神，之所以被稱作女神，首先是顏值高，長得特別漂亮，氣質屬於清純類型的，這樣的清純長相沒有人不喜歡，從奶茶妹妹的走紅，可以看出來大家喜歡這樣類型的女孩。

除了顏值高之外，身材同樣非常出眾，這和她堅持健身有很大的關系。年輕女孩子選擇健身，就是為了減脂塑形，練就苗條且婀娜多姿的身材。有很多網友特別欣賞智恩的腿，認為她身材中最出眾的部位就是腿，從細長直的角度來看，智恩的腿型確實非常好看。

網友之所以夸贊智恩的腿型漂亮，是有原因的，他們認為很多健身的女性，雖然身材曲線很好，但普遍來說腿比較粗，像智恩這樣的細腿，還是比較少見。

網友的話有一定的道理，做力量訓練練到腿部的話，大腿會變粗很正常，但不是說健身腿一定會變粗，從而不敢去鍛鍊，這要看你的健身方式。像智恩這樣的健身女神，大家喜歡嗎？

運動減肥的6個注意事項，做好就能減肥成功！

一、運動後更要注意飲食

如果採用健身或運動的方式來減肥，運動後的飲食是更為重要的。在運動後，要多加注意攝入的蛋白質和脂肪，以及碳水化合物、蔬菜和水果的比例要適量。要避免吃油炸的食品，而且也要注意不要吃糕點、和餅干類的食物，因為這些食物常常不易消耗掉。

二、避免空腹時做有氧運動

早晨起床後，這是一天中新陳代謝最低的時候，運動消耗能量最慢，燃燒脂肪的效果也不好。所以，最好在下午4-7點之間進行有氧運動，因為在這段時間里代謝率最高，這時運動可消耗掉更多的脂肪和能量。

三、減重並不等於減肥

每天堅持運動鍛鍊，身體的代謝率會比以前上升不少，身體形態也會更顯美觀，但體重卻不一定會下降。所以，通過運動的方式來減肥，其效果不應該只看體重，還要注意身體脂肪的含量，還要注意體形變化的規律趨勢。

四、避免只喝運動飲料不喝水

在運動時可以減掉一些能量，但是如果只喝一些運動飲料，那麼剛剛減去的熱量很可能會被返回。所以，不要喝這些運動飲料，補充最好的是喝白開水。

五、避免重復的鍛鍊方式

如果每天重復同樣的鍛鍊方式、強度和時間是無效的，因為身體已適應了這些鍛鍊方式，容易遇到瓶頸。所以，可以制定一個包含不同運動、強度和時間長度的減肥計劃。

六、避免用高強度運動來彌補平時少運動

如果一次性通過大量運動來彌補日常少活動的情況，每天的總卡路里消耗可能會更低。所以，要注意運動量的均衡，減少一時的運動強度，可以讓身體得到休息。通常，平時可以試著站起來工作，或者在中間休息一下四處走動，這樣運動就可以出現在生活的任何時候。

分享一組簡單高效的HIIT燃脂動作

支撐開合跳20次

• 俯身，雙手位於肩部正下方，手肘微曲，核心收緊，
• 雙腿開合跳躍，跳躍過程中臀部上下幅度越小越好。

俯身對角提膝20次

• 俯身，雙臂位於肩部正下方，雙手與雙腳支撐身體，
• 核心收緊，手肘微曲，屈膝向前向內抬起一條腿至動作頂點後還原換邊。

支撐轉體踢腿20次

• 踢腿時腹肌應有強烈收縮感，身體隨腿完全扭轉，同時目光跟隨踢出的腿移動；
• 腿踢直之後略作停頓，還原換邊。

俯身跨步登山20次

• 俯身，雙臂位於肩部正下方，雙手與肩同寬支撐身體，
• 挺直背部，收緊核心，一側腳邁到同側手的旁邊，回到俯撐狀態，邁另一側腳。

滑雪跳20次

• 仿滑雪姿勢，左右跳，起跳瞬間擺臂、轉身、蹬腿同時發力，一條腿落地時，
• 另一條腿向後擺動，雙手自然擺臂，落地後後腳腳尖可以輕點地保持平衡。

記得膝蓋不能超過腳尖，用臀部力量吸收落地的緩沖，動作輕盈流暢，帶有彈性。

支撐抬臀20次

• 俯身，雙臂位於肩部正下方，雙腿打開雙腳與肩同寬，雙手與雙腳支撐身材，
• 核心收緊，從頭到腳是一條直線，向上抬臀同時抬起一側手臂去觸摸對側小腿，
• 頂點稍停後還原換邊。

每個動作之間的休息在20秒左右，在輕微的活動中，你需要保持呼吸節奏，等待心率的下降和下一個動作的到來。

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