Ray Yang此前是一名健身教練，還參加過韓國小姐選拔大賽，後來進軍影視圈。她通過體能訓練和瑜伽為自己的美好身材打下了堅實的基礎，再加上長相甜美清新可人，因此人氣一直爆棚。

韓國健身教練大秀性感火辣身材，吸引百萬粉絲關注，她是韓國健身女神，健身走紅後涉足娛樂圈，還兼職模特！被大家稱為健身女神的rayyang：「開掛的人生不需要解釋！」

RayYang之前是一名健身教練，參加過多次國際健美形體大賽！練就了完美的好身材，她的人生就像「開了掛」，開始走向了演藝圈，拍過電視劇、電影！擔任過模特也做過演員。並且在這些領域都混得風生水起！身價暴漲！

韓國健身教練大秀性感火辣身材，吸引百萬粉絲關注，目前為止Ray Yang在社交網絡上的粉絲已過百萬！她的出場費、廣告、贊助等讓她成為真正的白富美！

Ray Yang說，好身材來自健身房。IFBB的舞台上不是誰都可以站在上面的！Ray Yang的身高體重一直是個謎，這也引起粉絲的好奇心，紛紛猜測她的身高體重甚至是三圍~！

韓國健身教練大秀性感火辣身材，吸引百萬粉絲關注

分享一組訓練動作

第一個動作、健步跳

• 箭步蹲的大幅度動作，做這個動作的主要目的是為了鍛鍊臀腿部位，也是為了幫助提臀和瘦腿。
• 箭步蹲時需要注意下蹲時雙腿彎曲都呈就是度，健步跳也同樣如此。健步跳在箭步蹲的基礎上更加的快速和高效，能夠更好的燃脂以及鍛鍊臀腿部位。

第二個動作、直腿硬拉

• 同樣是瘦腿和瘦腰的動作，直腿硬拉對於腿部的鍛鍊有著很好的效果，對於鍛鍊臀部和腰部也能起到一定作用。
• 需要注意做的時候盡量保持背部的挺直，抬頭挺胸，避免圓肩和含胸。

第三個動作、深蹲

• 為了更高效的燃脂，我們選擇小幅度小重量的動作來達到更高頻率達到更好的燃脂效果。深蹲對於臀腿的鍛鍊自然不用多說，
• 而且腿部肌肉含量巨大，更多的鍛鍊腿部能夠更好地消耗熱量。同時一樣需要注意背部和肩膀。

第四個動作、後踢

• 健身房很多妹子會用這個動作來提拉臀部，達到鍛鍊出翹臀的目的。
• 這個動作一開始做會保持不好平衡，可以選擇扶著牆做，當然要兩邊都要做，避免肌力不協調。

第五個動作、波比跳

• 最後我們利用最高效最全面的燃脂動作來結束這一個計劃，也就是波比跳。妹子可能做不了伏地挺身，
• 因此可以選擇下去後先把腿部趴在地上然後做一個簡單的伏地挺身在起來達到同樣的鍛鍊效果。

總結

這套燃脂計劃主要是針對臀腿部位的鍛鍊法。因為臀部和腿部的肌肉在身體中占了很大一部分，所以鍛鍊臀腿部位的肌肉能夠更好地消耗熱量。而且妹子們減肥不就是為了讓自己的腿看起來細一點好看一點嗎？所以這套計劃是有一點針對各位女生而設計的減脂計劃，當然男生也可以拿來做，但是可能強度略低。

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