大家好，我是悠米愛健身。

年輕的女子，就像出水芙蓉的荷花一樣盛開，那是你的顏值巔峰時期。

可是誰也經不住歲月的磨礪，過了40歲以後，此時你已經轉變為中年婦女，家庭處於穩定期，生活都圍繞著老公和孩子，很容易忽略了自我保養，結果老化速度會更快。

你會經常看見一些女網紅，盡管她們已經步入中年時期，但是身材、皮膚都像20多歲的少女一般，這樣的對比反差會讓你心生苦惱。

那麼問題來了：中年女人通過哪些方法才能延緩衰老，讓自己變得更年輕呢？

1. 少用化妝品

生活中有很多女人喜歡用化妝品，比如BB霜、粉底液、粉餅、眼影、口紅等等，每天出門都要折騰半天，再配合美顏相機，一個美少女出現在螢幕上，走近一看全是粉。

如果是年輕的小女生，你現在可以像這樣打扮，而中年女人更需要有成熟知性的美感，如果再用這些太濃的化妝品，只會加速皮膚老化。

應該多注意面部保養，比如用精油按摩臉部、經常敷敷面膜、用一些爽膚水或者蘆薈膠擦臉、也可以用蘋果醋洗臉，這些方法比你用那些化妝品好很多。

2. 定期跑步訓練

中年女人的新陳代謝能力轉慢，很容易出現「過勞肥」的現象，容易在腹部、大腿等部位堆積很多脂肪。同時每天因為工作、熬夜，更懶得動彈，這樣就會更胖。

從現在開始，可以隔天跑步1次，每次跑步20-30分鍾。盡量選擇在早晨5-6點左右跑步，這樣可以幫助你養成早睡早起的習慣。

不但黑眼圈、眼袋、法令紋減輕了，還能提升精神狀態，長期堅持下去可以讓呼吸更順暢，當然身材也會更加苗條。

3. 每天練習冥想

女人從40歲以後就進入更年期了，這時候往往會出現失眠多夢、脾氣暴躁、心情煩悶等各種生理和心理問題。如果不能及時解決，不但會影響身心健康，同時還會影響家庭關系，當然也會加速衰老。

這時候光靠讀書、看雞湯是不夠的，你需要學會自我調節，這里推薦去做「冥想」練習。

冥想也可以稱為打坐、坐禪，看似非常簡單，將雙腿交叉盤在一起，坐在那裡就行了。

最關鍵的點在於：閉上眼去感受本我，幻想進入另一個空間，那裡非常自由輕松，完全沒有壓力，只有自己，這就是你本來的樣子。

每天冥想15分鍾，讓自己沉靜下來，心情放鬆後，整個人都會變得豁然開朗，你的女人氣質就有了。

4. 適量吃點堅果

通常女人都喜歡吃水果、蔬菜，除了好吃之外，當然也是為了減肥，因為它們的熱量很低。還有女人會選擇水煮蔬菜，也不放油，遇到高油脂的食物就拒絕，這樣看似變瘦了，但是也容易變老。

因為你長期不吃油，脂肪攝入量太少，那麼你的皮膚就會很粗糙，還容易掉頭發，身體素質也會很差，所以你需要吃一些零食。

中年女人的確需要少吃太油膩的食物，但是你可以選擇吃一些堅果，比如花生米、核桃、杏仁、腰果、松子等等，每天50-100g即可，裡面都是有益脂肪，不用擔心會吃胖。

寫在最後的：

中年女人就不能隨意吃喝、熬夜追劇了，因為你已經不再年輕，這時候需要將更多的精力放在自己身上。

不要再使用濃厚的化妝品，而是選擇用精油、蘋果醋、面膜等物品來保養臉部皮膚。需要養成早睡早起跑步的習慣，隔天訓練1次，這樣才能加快新陳代謝，同時每天還要冥想15分鍾，讓心情變得更好。每天適量吃一些堅果，不要拒絕脂肪。

「只有懶女人，沒有醜女人」，無論到了什麼年齡，這句話都適用——悠米愛健身

#中年女人如何放慢衰老的腳步#