健身動起來

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

大家好,我是悠米愛健身。

現在健身的人越來越多,有去健身房鍛鍊的,也有在戶外跑步、打球的,還有在家做伏地挺身、深蹲等徒手動作的,總之什麼類型的訓練都有。

部分網友提出了一種觀點:健身就是耽誤時間,平時多搬磚、干點體力活就有效果。看看那些農民工,力量就比健身房的那些人強很多。

那麼問題來了:經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

1. 關於體力勞動

體內勞動,簡單來說就是「身體力行」。

比如:搬磚、搬貨、瓦匠、鋼筋工、扛水泥、挖煤等等,這些工種對個人身體素質要求很高。

我見過扛水泥的師傅,三個人負責扛下幾噸重的水泥,全部下完了才能休息,這就是高強度的體力勞動。

還有工廠里的流水線工人,從上午7點到中午12點,吃過飯後繼續工作,直到晚上8點下班,有時晚上還得加班,每天的工作時間正常會超過12個小時。

盡管比上面的重體力活強度要低,但是仍然要不停地勞作,這也屬於體力勞動。

整體來看:體力勞動,只需要反復不停地做一件事,全部依靠身體來運轉,每天除了吃飯和休息時間,剩下的都在工作線上,想停下來休息很難。

2. 體力勞動可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

答案是:經常從事體力勞動,不但達不到鍛鍊效果,還會影響身體健康。

一旦你從事體力勞動,就不可能做到適量,因為你本身就是依靠勞動來獲得回報,一旦停下來就沒有收入,所以你只有不斷地幹活,才能滿足正常的生活需求,這是許多人從事體力勞動的根本目的。

直白一點就是:依靠體力來掙錢養家,一切都是為了生活。

長期從事繁重的體力勞動,每天會很累,經常會有背部酸痛感,尤其像久坐的流水線工人,頸椎、腰椎都容易產生問題。

可以肯定的是:體力勞動不但不能鍛鍊身體,反而會增加身體負擔,其中對脊椎的影響最大,前面是用用體力來換錢,後期就要花錢來養身體。

3. 為什麼健身訓練有效果?

真正的健身訓練,它會按照固定的訓練計劃來操作,即便是每天操作,通常也不會超過2個小時,而且中間還有休息時間。

以力量訓練舉例,假設每周設定4次訓練,比如今天練背部肌肉,安排5個動作,每個動作安排5組,每組做12次,在每組和每個動作之間分別休息30秒和1分鍾,這樣1個小時左右就能練完,之後就可以拉伸放鬆休息了。第二天可以休息,這樣中間就有足夠的恢復時間。

通過這樣的訓練後,就可以增加肌肉量,同時也能提升肌肉力量,身體會更加強壯有力。

健身訓練只是生活的一部分,不會占用工作時間,算是一種興趣愛好,而不是掙錢的工具,基本沒有什麼壓力,每次練完之後還能起到放鬆效果,這就是健身的優點。

而體力勞動完全是出於生活的考慮,根本達不到放鬆的效果,反而會適得其反,後期會留下一身的傷病。

寫在最後的:

說體力勞動既能掙錢、又能鍛鍊身體的,往往都是一些不鍛鍊的人,他們會找很多理由拒絕健身。

可以去看看那些農民工、挑扁擔、扛大米的勞動者,還有工廠的工人,到了40歲左右都會有脊椎問題,因為他們平時採用了錯誤的姿勢,只考慮到了掙錢,沒想到以後會變成什麼樣。

一定不要將體力勞動和健身訓練劃等號,這是兩個不同的概念,還有體力勞動和腦力勞動混合的上班族,如果不積極鍛鍊,加上暴飲暴食、久坐不動,往往身體素質會更差。

不要再給自己懶得健身找藉口了,如果你是普通的上班族,趕緊動起來吧——悠米愛健身

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