180厘米自然健身者，看長相帥得掉渣，看身材卻如同肌肉怪獸！

擁有一副健壯的身體，是很多男性追求的目標，可能在訓練的時候會很辛苦，很累。可是當你看到一個個健壯的身材時，你是否會深深的羨慕呢？而在他們的健碩身材的背後，只會比現在的你付出更多的汗水和辛苦！今天我們要說的主角名叫金句豪，他是一位很喜歡健身的小伙子，在開始健身的時候，他也有一些想要放棄的感覺，可他最後還是堅持下來了。

金句豪身高180cm，體重89.6公斤，看長相帥得掉渣，看身材卻如同肌肉怪獸！告訴大家一個小秘密，有一位小姐姐，在他健身的時候，給了他很大的幫助，這樣才導致他能夠一直堅持下來，金句豪今年已經25歲了，身高1米80的他站在小姐姐旁邊顯得格外的帥氣健壯。

可以說，在他22歲的時候，肌肉的發展已經遠遠超於他的同齡人，一年內增長一公斤的肌肉量，每天持續運動，很多人可能以為他是用了什麼特殊的藥劑，其實不是這個樣子，金句豪每天除了吃飯就是健身，從肌肉增長速度來看，他的確是一位自然健身者，每天他都注重自己的身體狀況，目前也有很多粉絲問他是怎麼做到的，那麼接下來小編就為你解密一下吧。

首先在吃飯的時候要講究選擇一些蛋白質含量高的食物，在每次訓練完後，可以吃一些蛋白粉，對於肌肉來說，蛋白質需求含量要比較高。

其次在練習的時候，有多多花時間來鍛鍊自己，切記不要只做幾十分鍾，這樣才能充分的刺激肌肉，在適當的時候，我們可以選擇一些慢動作，它可以使你的肌肉得到更好的擴張，練習的時候要放鬆心態，過程中可能會有些累。當然如果實在累了的話，就休息一下，畢竟我們不是去打比賽，健康的身體才更重要，不是嗎？