44歲辣媽每天舉鐵，自創家庭健身法，並指出女子健身常犯的錯誤

說起健身，我想大家都是對健身抱有減肥的心態，其實不是這個樣子，除了減肥，健身還可以延緩衰老，不管你年齡有多大，都可以通過健身獲得你想要的身材，身體是最寶貴的，如果沒有這副皮囊，你怎麼去完成你更大的夢想？

Larsa已經是兩個孩子的母親，其實她的身材和很多母親一樣，都出現過走形，在生完孩子的時候，可以說她的重量已經達到了140多斤，一直到現在，變成了106斤，可能在照顧孩子的時候，你需要花很多很多的時間，這就導致你沒空去健身，為了解決這個煩惱，Larsa作出了一套家庭健身方案，並為這套減肥方法起了一個很好聽的名字，叫做Larsa15。

不管現在的女孩子，你有多忙碌，只要抽出15分鍾，就可以進行全身心的鍛鍊肌肉，44歲的Larsa，到現在已經健身了四年多了，她認為想要獲得很好的身材，其中飲食也是很重要，一半健身一半飲食。Larsa現在還堅持著健身，她曾在網絡上指出女生舉鐵經常犯的四種錯誤，小仙女們，你們可以學習一下。

1、很多女生在健身的時候都會非常害怕稱體重，這一點是不對的，她認為經常注意自己體重指數的女孩子，更容易保持很好的身材，這是還約束自己最好的方式之一。

2、每次當你訓練完後，你總會覺得訓練太辛苦，為了彌補自己，總要吃一些甜食，其實這種想法是不對的，這樣高估了自己健身的體能消耗，低估了零食的熱量，這樣做很容易讓你堆積脂肪。

3、切記不要害怕，舉鐵會變成大塊頭，也不要總是，是用一種健身動作，這樣做是不對的，多種健身方式可以使你的身材更加有型。

4、有一些小女生，在健身的時候可能會忽略，熱身這個動作，其實熱身是很重要的，健身前的動態伸展，優於靜態伸展，做這個動作的時候，每次至少要保持30秒鍾哦。