健身不可忽視力量訓練，女神分享健身心得，實力圈粉幾十萬

健身女神這四個字在我們的生活中越來越常見，很多網紅都給自己起來這樣的一個名字或者說是貼上了一個這樣的標簽，但是說實話這些人中真正熱愛健身的可能只有寥寥幾人，大部分都是那種健身五分鍾拍照兩小時的假健身達人了，其實是P圖來的假好身材還是真正通過自己努力而得到真女神是很好辨認的。

很多女生在健身時並不會去注意自己的力量訓練，很多都僅僅是跑跑步做做瑜伽就完事了，其實這樣的健身效果是微乎其微的，想真正的擁有一副好身材，變成一個名副其實的健身女神，那麼無氧的力量訓練那肯定是少不了的，今天就帶大家來看一位力量女神。

徐娜英是一名很火的健身女神，在她的社交平台上已經收獲了幾十萬的粉絲，而這些粉絲們都是因為她的好身材而來，很多人肯定會以為這樣以為漂亮的女神她的粉絲一定都是男生吧，其實不然，徐娜英的粉絲大部分都是也對健身有興趣的小姑娘，她在健身方面可以說是幫了她們不少。

徐娜英每天除了將自己美美的好身材發布到網絡上以外，還會時場更新一些健身的知識和平時訓練的小日常，而這對於一些健身的初學者來說那可就是有了很大的幫助了，健身最難的地方就在於入門這兩個字，很多人都在這一關上沒有堅持下來而最終放棄。

從照片中我們能夠看出徐娜英這身上練的最好的就要數她的背闊肌了，這比例維度拿出來還真不比一般的男生們小了，從這點中我們也都能看出來她絕對是有真材實料和多年的健身經驗的，不然是無法擁有這樣健美的背闊肌的。

很多人在健身時都對於背部的訓練不達要領，今天我就給大家講一個小動作可以很好的讓我們鍛鍊到背部肌肉，那就是高位下拉，這是在健身房中很常見的一個組合器械的動作，也是最有效的背部動作之一，一組下來馬上就會充血。另外大家在高位下拉時可以將自己的食指放開，這樣可以很好的減少我們小臂的借力從而讓我們可以達到更加好的效果。