韓國健身女孩，已失去「雙冠王」光環，身材卻更好了

原來說女子的健美生涯都是比較短的，最多她們只有兩年的巔峰時期，這並不是因為她們不努力，主要的原因還是長期保持10%左右的體脂率，其實並不適合女子的健康，在這個行業呆不長是正常的事情。

這位來自韓國的健身小姑娘，名字叫做choi woo在他她職業的巔峰時期，也只有一年的事，當時的她獲得了2017年，wbc和nika的全場總冠軍，帶著雙冠王的光環和身材優勢，讓她很快就成為了知名的健身教練，有趣的是慕名而來的學員，大多都是來向她學習深蹲的！

這位曾經的「雙冠王」，已經從事健身教練有五年的時間了，在這期間，她也記不清自己做過多少次深蹲了，她認為給她帶來最大好處的健身動作就是深蹲，原因很簡單「隨時可以練習」，不需要刻意的准備，只要你堅持去做深蹲，大多數人都會練出完美的腰臀比。

如今的她冠軍光環已經慢慢失去，對健身的目的性已經發生了改變，choi woo不再追求以前的低脂率，她最想做的就是能夠享受美食，享受生活，現在的她雖然體重增加了，但是看起來卻比以前好看了許多，更符合大眾的審美觀了，這離不開她平時有效的鍛鍊。想想也是，離開了比賽生涯，健身不就是為了更好的生活嗎？

其實，choi woo在網絡上分享了很多自己健身時的經驗，在這里小編介紹幾點給大家，女子健身到底應該怎麼練習呢？聽聽 choi woo是怎麼說的。

女孩子一周最少要做兩次深蹲，其中類似於深蹲，側臥蹬腿，硬拉之類的，都要反復練習，還有在居家生活中這些動作也是少不了的，比如用家具作為輔助的硬拉，這樣會使你的臀部非常有型，能讓你有一個凹凸的身材。而且深蹲可以使你的站姿更加漂亮，再比如經常做一些蹬腿，擺腿這一類的運動，小重量多次數，大重量少次數，分開進行，只要堅持做下來，我們都有希望保持一個很好的身材。