44歲男子挑戰自我，3個月將啤酒肚練成6塊腹肌

可能在很多年輕人上班的時候，會有一些應酬，這些是避免不了的，但是你會發現慢慢的，在應酬多了的時候，你的身體也在發生著變化，最大的變化就是你變胖了，這不僅僅在生活中讓人看著有些笨笨的，而且在穿衣服的時候也會顯得很不好看，對於健康，那就更不用說了，這樣的生活，那肯定是糟糕的。

其實44歲的埃文也是這麼一個人，因為工作需要，他每天都需要應付不斷的飯局，而且在上班的時候非常忙，在沒有飯局的時候也是吃一些快餐，以至於他的肚子上堆積了很多的脂肪，體重也增加了將近36公斤的體重，看起來很是難看，而且還遭遇了周圍朋友們的嫌棄，在那個時候埃文自己反應了過來，他想如果現在再不控制的話，將來可能會造成更大的啤酒肚，於是他決定挑戰一下自己。

從這照片上，其實我們就可以看出來，這位大叔肚子上有很多的贅肉，而且是一位經常不運動的人，在妻子的鼓勵下，埃文走上了健身的道路，雖然在前三周的變化有一些小，不過當他在做健身第六周的時候，他發現了自己的腹部，開始出現了線條，這條線條給了他很大的勇氣，他決定要把健身堅持下去，直到3個月後6塊腹肌出現，體重減輕了56斤！那麼他是怎麼做到的，這三個月里他經歷了什麼？

想要練好腹肌，最重要的一塊就是在控制飲食上，下廚做飯，不僅能增加一些熱量的消耗，還可以適當的控制油量，保證自己蛋白質的攝入，吃食均衡，控制好自己食物攝入的總量。在健身的時候，他每天要舉鐵40分鍾，在進行20到30分鍾的跑步，一直靠自己的信仰堅持到了現在，健身不能夠剛剛開始就選擇放棄，當你看到自己有明顯的變化時，那你就要更加努力了。

接下來再讓我們看一看他每天6餐的菜譜里都有什麼。

埃文說：我身體狀況最差的時候，體重達到了256磅（約232斤），在這3個月的時間里，我降到了體重為195磅（約176斤），體脂含量為4.5％。我已經很長一段時間沒有感覺自己這麼好過，而且我的腹肌離開我已有20年了，看到他們回來這很有趣。三個月練成六塊是完全有可能的~~~看到這里，還在拿著手機刷屏的你還不抓緊行動起來，讓自己的生活變得更健康，讓自己擁有一個別人羨慕的好身材！