長舌模特為增重而健身，從90斤漲到140斤！2組動作塑體型

大家經常可以在朋友朋友圈內看見有些人健身房打卡的自拍，一般女生去健身房都是為了減肥，每個女生都幻想著可以瘦成一道閃電。如果去健身房沒有練瘦反而越來越重的話，她們或許會苦惱很長時間了。下面呢就來給大家說一個，歐美女生去健身房增重的事跡。

凱文是一個黑皮膚的女生，但是和中國不同的是，在西方小麥色是及其受歡迎的。她是一名職業模特，每天除了完成一些拍攝任務外，空閒時間她喜歡作詩。她還有一個不同常人的特點，那就是舌頭很大、很長，這個特點也為她增加了不少的人氣

從圖片中大家可以看出，雖然凱文是一名模特，但是其實它並不是特別的瘦。她的體重已經達到了140斤，可以說是和標准體重相差的也是很大了。盡管如此凱文的身材依然很好，她多年以來都保持著健身的習慣，這讓他幾乎沒有什麼贅肉。現在竹竿型的模特已經不再符合現代人的審美眼光，向凱文這種身材才是模特市場所需求的。

其實，東方的女生大多都以瘦為美體，重，不過百，也成了一種美的標准吧？但是根據BMI的換算指標來看，如果一個女生達到一米六以上，但是還不到100斤，那是非常缺乏曲線感的。所以體重小，並不能定義為美，這種以瘦為美的說法是錯誤的。

其實看完也並不是一直都是這種身材在幾年前看了也只有90斤。雖然那時候他很瘦，但是卻缺乏一種美感吧，她自己也是意識到了這個問題，於是便決定去健身房增重。小深蹲，硬拉等力量訓練開了也一直堅持在做，最終練出了這個完美身材。

凱文的這種身材曲線或許正是才是人們所想要的。但是，雖然這也是一體重為標准吧，最重要的還是要堅持通過健身來改變身材曲線。不是一項簡單的事情，必須要有足夠的毅力才能夠成功。接下來分享兩組動作，助你塑體型。

一、起蹲伏地挺身（波比運動）

1。首先垂直站立，雙手自然垂於身體兩側，雙腿並攏，膝蓋開始稍微進行彎曲。

2。然後向下蹲，讓雙手碰到地面後，手掌撐地，雙腿向後移動，伸直。然後做一個普通伏地挺身。

3。雙腿回收到胸前，起立，恢復站姿，完畢。重復動作。

二、啞鈴水平上舉

1。兩腳站立分開，與肩等寬，雙手手分別拿啞鈴。

2。雙臂慢慢向兩側展開，手肘彎曲，最後肘部維持在一條水平線上。

3。雙臂慢慢舉過頭頂，按照原來的路線放下，完畢。然後重復動作。