因為她的身體的線條比較夸張，很多人質疑她，認為她的照片經過修圖，或者整容和醫美等等，其實她健身已堅持了幾年了，由於她非常嚮往歐美女孩的身材曲線，所以堅持做力量訓練，在減脂的同時增加肌肉，這樣可以使她的身材更有曲線。




正所謂「有氧的女生千篇一律，擼鐵的女生萬里挑一」，想要擁有凹凸有致，前凸後翹的身材就得靠力量訓練！而且事實已證明，女性練肌肉可比男生困難得多，肌肉女不可能隨隨便便就練成的！有氧運動雖然可以讓你變瘦，但是你也僅僅是變瘦，卻不會讓你出現性感的腹肌，挺翹的臀部，緊致的肌膚，凹凸有致的身材！









上面的美女是來自韓國的健身模特，juliejju，也是一位網紅，在自媒體平台上經過分享健身照片和視頻爆紅。






上斜啞鈴飛鳥：

上斜啞鈴飛鳥是訓練胸肌上部的中縫（乳溝），讓胸部更顯立體感。


怎麼做：

坐在傾斜凳上，雙手掌心相對握住啞鈴放在大腿上。

雙腿抬起，身體靠在傾斜凳上，同時推起啞鈴位於胸部正上方，肘關節微微彎曲。

肩胛骨下沉後收貼緊長凳靠背，胸部上挺，這是起始姿勢。

保持肘關節彎曲，雙臂向兩側張開，同時吸氣，直到雙手剛好降到胸部以下的高度。

緊繃胸部肌肉將啞鈴沿原路線舉回初始位置，同時呼氣並擠壓胸肌。

做4組，12－10－8－8。



蝴蝶機夾胸：

蝴蝶機是一個很好訓練胸肌的固定器械，可以鍛鍊胸部的中縫。


怎麼做：

坐在蝴蝶機上，雙手掌心相對握住把手，手肘微微彎曲。

胸肌發力把手把向身體的正前方夾，但不要相碰。

短暫停留後在胸肌的控制下原路徑緩慢返回。

做4組，每組12個。