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怎麼擁有瘦子的體質，沒有發胖困擾？學習這幾個好習慣，堅持3個月時間，你也能打造一副易瘦體質！
習慣1、規律吃三餐，細嚼慢咽
不要小瞧這個習慣，飢一餐飽一餐容易誘發腸胃疾病，每次進食身體都會努力堆積脂肪，不利於減肥。
保持規律三餐有助於腸胃的吸收跟消化，身體也能記住進食規律，更加高效的運轉，有助於瘦體質的養成。
我們要學會細嚼慢咽，飯吃八分飽的習慣，這樣可以慢慢縮小胃容量，從而控制卡路里攝入，有助於減肥。
習慣2、培養運動的愛好，保證運動量
大多數易瘦體質的人都喜歡參與健身鍛鍊，而健身鍛鍊是提升活動代謝，抑制脂肪堆積的有效方法。
不同的人適合的運動是不同的，平時缺乏鍛鍊的人可以從廣場舞、桌球球、快走之類低強度的運動開始，這樣容易堅持下來，也可以培養運動愛好。
每周鍛鍊4次以上，每次不低於40分鍾，堅持2-3個月以上，你會發現身材瘦下了一圈，整個人的精神狀態也變好了。
習慣3、不吃零食，愛吃蔬菜
健康的飲食習慣有助於身體健康，還能減少脂肪的堆積。我們要遠離各種過度加工的食物，油炸、醃制、高糖分的食物都是科技與狠活的產品，不但熱量高，還會傷害身體健康，誘發多種疾病。
我們要少吃外賣，遠離各種零食，不吃蛋糕、不喝各種加工飲料，學會自己做飯，多吃輕加工食物，比如各種高纖維蔬菜，適量的清蒸水煮的魚肉、雞胸肉、蛋類等，這樣才能控制卡路里攝入，同時減輕身體負擔，提升健康指數。
習慣4、每天睡足8小時
睡眠質量會影響一個人瘦素分泌，以及身體機能的運轉，長期熬夜晚睡，睡眠不足的人各項機能會加速老化，瘦素分泌會下降，脂肪也容易堆積起來。
而規律作息，每天保證充足睡眠有助於身體機能快速修復，白天更加高效率的工作，身體代謝水平會比較旺盛，減肥速度也會提升。
