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跑步是一項健身運動，我們很熟悉，因為從小就學會了奔跑。

跑步不需要太專業的設備，只需要一雙運動鞋，帶上耳機就能忘我的跑起來了。長期堅持跑步鍛鍊的人，與不跑步鍛鍊的人，二者的差距會越來越大。

那麼，每天跑步半小時以上，每周不低於4次，你會收獲什麼好處？

1、每天堅持跑步半小時，可以讓你消耗250大卡熱量，一個月可以多消耗7500大卡，而一公斤脂肪的熱量相當於7800大卡，堅持跑步3個月，可以讓你身材瘦下一圈，提升魅力指數，讓你遇見一個更優秀的自己。

2、每天堅持跑步半小時，可以促進血液循環，提升心肺功能，減緩身體機能老化，讓你保持年輕的身體狀態，抵抗衰老速度。

3、每天堅持跑步半小時，可以釋放壓力，促進多巴胺分泌，有助於製造愉悅因子，從而驅趕焦慮、悲觀之類的負面情緒，面對生活工作的壓力，能夠保持一副積極樂觀的心態。

4、每天堅持跑步半小時，可以改善腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病，預防骨質疏鬆問題，促進鈣質吸收，提升骨質密度，提升關節靈活度，讓你四肢靈活，冬天手腳不冰冷，睡眠質量更好。

5、每天堅持跑步半小時，可以強健腸胃功能，促進腸道蠕動，有助於食物消化，還能有效改善便秘問題，身體可以更加高效的運轉，避免廢物的堆積，從而減輕身體負擔。

6、每天堅持跑步半小時，可以促進毛孔垃圾排出，加強細胞的再生能力，避免毛孔堵塞，從而改善痘痘、暗瘡等皮膚問題，有效提升皮膚彈性，減緩皺紋的出現，讓你看起來顏值更凍齡。

這就是長期堅持跑步的人會收獲的好處，而不鍛鍊的人，是無法感受到其中的益處的。