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你為什麼要健身，健身的目的是什麼？每天花1小時時間健身的人，相比於長期不健身的人，你會收獲什麼好處？

1、每天1小時健身鍛鍊，可以提升活動代謝，幫你降低體脂率，改善肥胖問題，塑造一副苗條的身材，提升魅力指數。

2、每天1小時健身鍛鍊，可以提升肺活量，加強心肌力量，促進血液循環，加強血管彈性，提升骨質密度，有效強身健體，抵抗身體老化速度。

3、每天1小時健身鍛鍊，可以促進身體多巴胺分泌，製造愉悅因子，幫你趕走焦慮、抑鬱等負面情緒，保持積極樂觀的心態。

4、每天1小時健身鍛鍊，可以激活身體肌群，多做力量訓練可以提升肌肉含量，幫你打造出色的身材線條，比如男生的倒三角、腹肌身材，女生的翹臀、馬甲線身材，讓你穿衣服更好看。

5、每天1小時健身鍛鍊，可以讓你皮膚變得更好，毛孔垃圾加速排出，皮膚暗黃、痘痘問題有所改善，皺紋也會減緩來襲，你看起來更有精神，更凍齡。

6、每天1小時健身鍛鍊，可以讓你變得自律起來。養成健身的好習慣，會讓你逐漸遠離熬夜晚睡、吃垃圾食品的習慣，生活作息、飲食習慣也會逐漸變得規律、健康起來，身體健康指數也會提升。

這就是長期健身鍛鍊的人會收獲的好處。

無論男女老少，無論什麼年齡，只要你想開始，隨時都可以開啟鍛鍊。健身可以分為力量訓練跟有氧運動，新手可以從有氧運動開始，結合力量訓練，循序漸進提升訓練強度，這樣可以有效燃脂的同時，提升肌肉維度，讓你保持年輕的身體狀態。