隨著越來越多人對身材、對健康的重視，很多人發現了健身的重要性。而對於健身這件事，一般存在兩種極端，喜歡健身的人會一直堅持下去，而不喜歡健身的人，只會一味 的排斥 排出運動鍛鍊。
為什麼有的人排斥健身，而有的人卻能堅持健身，並且愛上健身呢？健身，是一件你不開始，就永遠感受不到其好處的事情。
不健身的人認為：健身那麼辛苦，身體會流汗，渾身臭烘烘的，身體也要受盡折騰，健身那麼枯燥，還不如吃喝玩樂來得輕松自在呢。
很多人嘗試過健身，但是大多數堅持不下來。健身剛開始的時候，是大多數人想要放棄的階段。
當身體從舒適區走出來，開始健身鍛鍊，你會發現原來自己的體能那麼差，運動能力不足，運動堅持不了10分鍾就會疲憊不堪。
而健身一旦堅持3個月以上，你會逐漸感受到健身的好處，比如：身材慢慢瘦下來了，體能耐力提升了，運動開始得心應手了。
健身堅持半年以上，你的身材、精神面貌會發生翻天覆地的變化，你的生活會變得規律起來，逐漸改掉了生活惡習，學會了規律早睡。
健身堅持1年以上，你的體質逐漸提高，抵抗力加強了，疾病發生率明顯下降了。你會找到健身的樂趣，將健身融入日常生活中，學會了主動鍛鍊。你開始愛上了健身，並且鼓勵身邊的人一起參與到健身鍛鍊中來。
很多人覺得健身需要去健身房才能鍛鍊，平時沒有時間或者 經濟 辦卡去健身房鍛鍊。但是，對於健身老者來說，健身無論什麼地方，都可以開啟鍛鍊。只有有心，戶外、家裡、辦公室都可以是鍛鍊的場所。
不要總說自己沒時間鍛鍊，每天抽半小時、1小時時間，你真的做不到嗎？不健身的理由、藉口千千萬，而堅持健身只需要一個理由、一個動力就可以開始訓練了。
健身訓練的方式有千百萬種，每一種都有其好處，你可以從自己感興趣的運動開始，或者從低強度的運動開始，這樣更容易堅持下去。
力量訓練可以選擇啞鈴、槓鈴、彈力繩等自由器械，也可以從固定器械入手，選擇復合動作優先訓練，比如臥推、劃船、引體向上、硬拉、雙槓臂屈伸、山羊挺身、深蹲、弓步蹲等訓練。
有氧運動可以選擇戶外運動、室內運動，比如： 各種跑步、跳繩、籃球、桌球球、有氧操、騎行、游泳、打球等運動。 每周保持3-5次訓練頻率，每次鍛鍊時間不低於30分鍾，長期堅持下來，才能感受到健身的好處。
