隨著越來越多人對身材、對健康的重視,很多人發現了健身的重要性。而對於健身這件事,一般存在兩種極端,喜歡健身的人會一直堅持下去,而不喜歡健身的人,只會一味 的排斥 排出運動鍛鍊。

為什麼有的人排斥健身,而有的人卻能堅持健身,並且愛上健身呢?健身,是一件你不開始,就永遠感受不到其好處的事情。

不健身的人認為:健身那麼辛苦,身體會流汗,渾身臭烘烘的,身體也要受盡折騰,健身那麼枯燥,還不如吃喝玩樂來得輕松自在呢。

很多人嘗試過健身,但是大多數堅持不下來。健身剛開始的時候,是大多數人想要放棄的階段。

當身體從舒適區走出來,開始健身鍛鍊,你會發現原來自己的體能那麼差,運動能力不足,運動堅持不了10分鍾就會疲憊不堪。

而健身一旦堅持3個月以上,你會逐漸感受到健身的好處,比如:身材慢慢瘦下來了,體能耐力提升了,運動開始得心應手了。

健身堅持半年以上,你的身材、精神面貌會發生翻天覆地的變化,你的生活會變得規律起來,逐漸改掉了生活惡習,學會了規律早睡。

健身堅持1年以上,你的體質逐漸提高,抵抗力加強了,疾病發生率明顯下降了。你會找到健身的樂趣,將健身融入日常生活中,學會了主動鍛鍊。你開始愛上了健身,並且鼓勵身邊的人一起參與到健身鍛鍊中來。

很多人覺得健身需要去健身房才能鍛鍊,平時沒有時間或者 經濟 辦卡去健身房鍛鍊。但是,對於健身老者來說,健身無論什麼地方,都可以開啟鍛鍊。只有有心,戶外、家裡、辦公室都可以是鍛鍊的場所。

不要總說自己沒時間鍛鍊,每天抽半小時、1小時時間,你真的做不到嗎?不健身的理由、藉口千千萬,而堅持健身只需要一個理由、一個動力就可以開始訓練了。

健身訓練的方式有千百萬種,每一種都有其好處,你可以從自己感興趣的運動開始,或者從低強度的運動開始,這樣更容易堅持下去。

力量訓練可以選擇啞鈴、槓鈴、彈力繩等自由器械,也可以從固定器械入手,選擇復合動作優先訓練,比如臥推、劃船、引體向上、硬拉、雙槓臂屈伸、山羊挺身、深蹲、弓步蹲等訓練。

有氧運動可以選擇戶外運動、室內運動,比如: 各種跑步、跳繩、籃球、桌球球、有氧操、騎行、游泳、打球等運動。 每周保持3-5次訓練頻率,每次鍛鍊時間不低於30分鍾,長期堅持下來,才能感受到健身的好處。