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這幾年來，越來越多人開始意識到健身的重要性，選擇開啟健身鍛鍊。而健身是一件需要長期堅持，才能有所成就的事情。
那麼，你為什麼要健身？堅持健身可以讓你收獲什麼？是為了健康，還是為了身材？
如果你沒有一副姣好的顏值，不如通過健身練出一副好身材，這樣可以為你的顏值加分，可以提升自身形象，讓你看起來更有氣質，有效提升自信心。
如果你的身材肥胖，那麼一定能過要加強健身鍛鍊。肥胖不但會讓你身材走形，還會誘發多種健康疾病，比如高血脂、心腦血管疾病、提升癌症發生率等問題。
堅持健身鍛鍊可以提升活動代謝，改善肥胖問題，苗條的身材，出色的身材比例，可以讓你成為行走的衣架子，還能提升健康指數，讓你保持年輕的狀態，抵抗衰老速度。
如果你過了30歲，那麼一定要重視力量訓練。30歲後自身肌肉開始流失，基礎代謝值下降，身體各方面機能也會大不如前，免疫力也會下降，身材容易發胖。
而力量訓練可以有效提升肌肉含量，讓你保持旺盛的代謝水平，身材比例會變得出色，你的免疫力水平也會更強大，平時不容易生病，身體狀態如同年輕人一樣。
如何科學安排健身鍛鍊？健身要選擇適合自己的計劃，不要盲目模仿，更不能追求大負重訓練，你可以從低強度、輕負重的訓練開始，比如：從快走、廣場舞、桌球球、騎行、健身操、深蹲、平板支撐、伏地挺身之類的中低強度運動開始。
每周安排3次-5次健身鍛鍊，每次40-60分鍾，堅持2個月以上，體能素質會有所提升，免疫力也會逐漸變強，身材也會慢慢變好。
