今天我們給大家介紹的這位大碼模特來自美國加州，體重166斤的她身材肥而不膩，因為常年堅持健身所以身材圓潤不顯臃腫，穿衣服非常的好看，根本不會顯出贅肉，因為她每天都會堅持一個多小時的塑形訓練。

還會進行拉伸，瑜伽也是她每天的必修課，她表示自己身材之所以緊致還能夠曲線玲瓏都要歸功於健身，任何節食挨餓的減肥方法都不能夠代替健身，只有健身才能夠讓身材充滿曲線，減去脂肪並不代表著擁有曲線。

最後給大家介紹幾個健身動作：

動作1：啞鈴側弓步

腳張開與肩同寬站立，腰背部挺直以後收緊腹部，兩只手抓住啞鈴舉到胸前

兩個手臂保持穩定重心向下移並且下蹲直到和地面平行為止，一條腿伸直

稍微停頓一下感受一下內收肌肉的發展，然後起身還原，循環即可。

動作2：坐姿腿屈伸

保持坐立的姿勢，後背靠緊坐墊，核心收緊，兩只腳和肩同寬放在擋板下方，膝蓋彎曲

通過股4頭肌發力把雙腿往上抬直到伸直為止極限後收縮肱四頭肌然後慢慢地還原

在整個過程中上臂一定要穩定臀部也不要抬起來

動作3：跪式腿彎舉

把一條腿放在跪彎舉器械上，一隻腳後跟放在擋板的下方，兩只手扶住前面的把手支撐著身體

身體穩定其他部位不要動然後慢慢地向上彎曲小腿，停止之後收縮小腿肌肉然後慢慢還原

做夠次數之後換另一條腿繼續循環即可

動作4：仰臥對側卷腹

首先仰臥在一個平面地板上，不貼近地面，兩只手放在耳朵旁邊，兩只雙腿屈膝蓋雙腳踩地

腿部穩定之後腹部發力，肩部轉動向側方轉體，手臂隨著動作往腿部伸直極限之後換另一條腿進行

在整個過程中一定要保持呼吸節奏的穩定