上圖中這位女子叫卡斯·馬丁，出生於美國，今年29歲。身高165厘米，體重在57-61公斤。六年前的卡斯·馬丁還不知道健身是什麼，那時剛剛畢業的她正從事著建築行業工作，這份工作看起來並不是很好做，但收入還算不錯。

卡斯·馬丁和自己的男友畢業後就一直做建築工人，但當她有一天看到傑米·埃森封面雜志時，被她那完美的S曲線身材所仰慕，她發心底里羨慕這樣的身材，也預示著自己也將成為這樣的人。所以她選擇了健身這個行業，她從網上找到了很多的視頻特別是對健美皇帝羅尼·科爾曼舉重的視頻感興趣。

自從加入到健身行業當中卡斯·馬丁就開始從事重訓，與其它女子不同之處她比較喜歡大重量訓練，因為她從上學起就比一般女孩子體能要好，看看上圖中她重訓時的樣子。

卡斯·馬丁經過六年的訓練，好身材粗中有細肌肉細條流暢，特別是她的臀部和肩膀非常的完美，她漸漸的在網絡上名氣越來越大，現在她已是一名教練和健身模特，年收入達百萬元並有很多的補劑公司與她簽約。

Cass每周訓練6天，舉重重物，總是不斷提高自己的極限。她會混合自己的鍛鍊內容，以使自己的身體不習慣某個常規活動有時每4練習一次進行3-7次重復，但在其他練習中最多進行12-15次重復。