其實Grace Elizabeth在沒有簽約維密之前，一直在時尚圈也有自己的立足之地，很多人也不明白為什麼她要與維密合作。不過能有這樣的機會的確是非常好的，現在的Grace Elizabeth在資源上也並不差，而且她的身材一直都非常能打，時尚駕馭能力非常強。

不僅擁有一雙細長直的腿，她的腰也很迷人，渾身緊致的線條宣告著她身材的不凡，一身簡單的緊身連衣裙也能被她穿出很強的時尚感，就因為她的身材實在是太好了。而且看到她很好的身材曲線，腰部瘦得剛剛好，同款腰很多人也想擁有。

其實很多人都覺得超模身材遙不可及，其實只要我們能夠動起來管理身材，我們也可以擁有同款的身材。就像一個纖細的腰身，我們都是可以用健身來進行局部的塑形，讓我們可以造就出屬於我們自己的腰部曲線。

很多人其實腰腹可能沒什麼肉，但是一叉腰，就能感覺到自己腰上的肉特別厚，這也是我們的腰部沒有曲線，看起來也很厚實的原因。我們如果想要拜託直筒腰，擁有腰部的曲線，那麼我們腰部兩側的贅肉就必須要解決掉。

如果你也希望自己能夠擁有好看的腰部曲線，讓自己的腰變得更加性感，那麼就要進行腰部的一個減脂塑形。今天就給大家分享分享擁有小蠻腰的秘訣，這些健身動作可以有效地去幫助我們減掉腰側贅肉的動作，幫助我們縮小腰圍，擁有傲人的小蠻腰，一起來學習吧！

一、抬腿卷腹

這個動作我們先進行側臥，然後用我們的左手撐地。我們的上半身可以稍微地抬起來，然後用手肘撐住就行，雙腿也要伸直了，我們上側的手要彎曲把手肘指著腿部的方向。調整好我們的准備姿勢，就可以開始動作了，用腰部發力，讓我們的上側腿抬起來，與此同時我們的上半身也要抬起來，把我們的側腰捲起來，盡量地做到腿肘相碰。這個動作是對我們側腹部的一個擠壓，所以感覺一定要找好。

二、提膝卷腹

這個動作是在上一個動作的基礎上進行了調整，只是把我們伸直的雙腿調整成膝蓋彎曲的狀態，然後抬起的時候是把我們的膝蓋提起來。同樣的也是用到了我們的側腰，讓我們的側腰捲起，把我們的腿提起來，上半身抬起來，讓我們的膝與肘相遇。做的時候感受一下我們的腹部的收縮和擠壓，我們在卷腹時呼氣，還原的時候吸氣。