減肥這個話題一直以來都是非常熱門的，大部分人都想要減肥，但是能夠成功減肥的人卻很少，畢竟減肥不是一間簡單的事情。許多人都是嘴上喊著要減肥，實際上沒有付出行動，或者是減肥一段時間後無法堅持下去了，所以才導致減肥失敗。隨著年齡的增長，你會發現，身材容易變胖，並且，減肥也越來越難。年輕的時候，隨便吃東西都不會變胖，隨著年齡的增長，到了30歲左右，吃一點東西就會變胖。
聊到30歲，這似乎是體態的分水嶺。30歲之前，會讓人感覺稚氣未脫，顯得非常陽光；而30歲之後，則會讓人感覺圓潤發福，身材逐漸走形，變得越來越胖。在一項婚後家庭報告中顯示，有超多68%的男性的身材都向著臃腫狀態發展。人到了30歲後，要面對巨大的工作壓力和生活壓力，每天忙於工作，對身材的管理越來越疏忽，平時的運動量減少了，飲食上也沒有得到更好的控制，每天攝入的熱量提高，從而引起肥胖。
隨著身體越來越胖，就想著怎麼去減肥。那麼問題來了，年齡到了30歲後才開始減肥，還合適嗎？有些人覺得，年齡大了，沒有更多精力去運動，也沒有時間去做飯，去控制飲食，控制熱量的攝入，所以，這部分就覺得30歲後才開始減肥，是一件非常難的事情，還不如不做。但任何事情都不是絕對的，就比如有些人到了七八十歲依然能夠保持著好身材，雖然說這部分人群很少，但也確實存在著。所以，到了30歲後才開始減肥也不是不行，只是會難一點。
下面筆者就給大家帶來30歲後開始減肥需要做的3點，把它們做好，就能控制好身材，輕松瘦下來。
第一點：管住嘴
想要減肥，控制飲食，減少熱量的攝入，這一點是必須要做的。特別是到了30歲後，身體的新陳代謝率就會降低，而消耗熱量的能力也隨之下降。如果這時候還不注意控制飲食的話，還像以前那樣亂吃東西，那麼身體變胖是必然的。
當然，管住嘴控制飲食也不是盲目節食。平時減少油膩高熱量的食物，比如：漢堡、炸雞、肥肉、燒烤等等，飲食以清淡為主，才能更好控制熱量的攝入，降低身體發胖的幾率。
第二點：多運動
俗話說得好：「管住嘴，邁開腿」是減肥的關鍵。上面已經說了管住嘴，接下來繼續說邁開腿。
邁開腿實際上就是多運動，堅持運動，才能更好的控制體重，避免肥胖。運動是最健康的減肥之一，養成良好的運動習慣，不僅能夠促進基礎代謝，讓身體保持著年輕的狀態，還能提高體內的熱量消耗，促進減肥效率，保持著好身材。
第三點：養成良好的睡眠習慣
對於減肥而言，管住嘴，邁開腿還不夠嗎？其實，只要控制好飲食和堅持運動，就能保持好身材，那麼筆者為什麼還要建議養成良好的睡眠習慣呢？其實原因很簡單，在減肥過程中，幾乎每個人都想快速瘦下來，那麼想要提高減肥的效率，控制飲食和堅持運動還是遠遠不夠的，還需要養成良好的生活習慣，就比如早睡早起的習慣。
經常熬夜晚睡，會導致體內激素分泌紊亂，瘦素分泌降低，也會引起皮質醇水平激增，從而引起肥胖。所以，保持良好的睡眠習慣，才能刺激激素的分泌，起到分解脂肪，促進新陳代謝的效率，保持著好身材。
總得來說，人到30歲後，想要減肥也不是不行，但需要付出更多的努力，並養成良好的睡眠習慣+控制飲食+堅持運動。只有把這些做好，才能成功減肥，讓身材變得更好。
