肚子脂肪太多怎麼辦？做好3個方法，讓腹部恢復平坦！-健身動起來

現在大部分人都有長期久坐的習慣，比如：久坐辦公室、久坐玩手機、久坐看電視等等。有人是不得不久坐，而有些人則是更願意久坐，畢竟比起運動來說，坐著會更舒服。但是，許多人都忽略了長期久坐的危害。

長期久坐對身體健康的影響，我們在這里暫且不說，因為這篇內容跟大家講的是如何減掉腹部多餘脂肪。長期久坐除了影響身體健康外，也會引起肥胖，畢竟坐著消耗熱量有限，只有運動才能提高熱量消耗，促進減肥的效率。對於腹部來說，長期久坐是最容易導致腹部脂肪堆積的行為。現在很多年輕人還沒到中年發福的階段，腹部的脂肪卻嚴重超標了，這是跟長期久坐有很大的關系。

長期久坐會導致糖分直接轉化為脂肪囤積在腹部，從而引起小肚腩。特別是在吃完飯後，吃進去的食物還沒有得到消化，身體也會感到睏乏，所以，大部分人往往都會坐下來，這種感覺會很舒服。但是，這種行為卻會導致腹部鬆弛，從而形成脂肪囤積，小肚腩就會慢慢出現。

小肚腩的出現讓很多人都為之煩惱，這是因為小肚腩會嚴重影響身材美，也是肥胖的表現。特別是對於女生來說，在炎熱的夏天就無法穿露肚臍的衣服。於是，許多人也為了減掉小肚腩而想方設法。為了讓自己輕輕松松瘦下來，很多人都選擇了節食減肥，但節食卻不能減掉小肚腩，因為節食減掉的是大量水分和肌肉，體脂率沒有降低，小肚腩還是無法消除。

有些人也會選擇用卷腹來瘦腹，但其實，類似卷腹這種動作，它們只針對腹肌，讓腹肌輪廓變得更明顯，而不是腹部的脂肪，所以，也無法幫助我們減掉小肚腩。

在瘦腹過程中，我們不要盲目去做一些沒用的方法，只有正確的方法，才能幫助我們更好的減掉腹部脂肪，讓腹部恢復平坦！

下面就給大家帶來3個有效的瘦腹方法，堅持每天做好，小肚腩一天比一天小！

方法1、堅持運動

瘦腹也是減肥的過程中，所以，想要讓腹部恢復平坦，那麼堅持運動是必須要去做的。只有運動才能提高身體熱量消耗，從而減掉體內脂肪，而減脂是全身性的，也才能消除小肚腩。如果不運動，光靠身體每天消耗的熱量是很難把腹部脂肪給減掉的，畢竟腹部的脂肪非常「頑固」。

對於運動的選擇，剛瘦腹的前期，我們也不要去做針對腹部的鍛鍊，更應該選擇全身性有氧運動，比如：跑步、跳繩等，才能提高減脂的效率，讓腹部瘦下來。

方法2、控制熱量

引起小肚腩的原因雖然跟久坐有關，但是，攝入熱量過多也是引起小肚腩的最主要原因，畢竟造成小肚腩的罪魁禍首是由於熱量過剩造成的。如果每天都有吃零食喝飲料以及吃各種高熱量食物的習慣，那麼別說是小肚腩，其他部位也會跟著變胖。所以，想要瘦腹，我們不僅要通過運動來提高熱量消耗，也更要控制熱量，減少熱量攝入，才能減少脂肪生成，腹部才會恢復平坦。

方法3、養成多喝水的習慣

水分是人體不可或缺的，水分沒有熱量，多喝水不僅不會引起肥胖，還會促進血液循環的速度，幫助我們提高新陳代謝，這樣一樣來，燃脂的效率也會得到提高。喝水還能促進腸道蠕動，提高腸胃的消化能力，熱量就不容易囤積在體內，同時，喝水還能產生一定的飽腹感，還是在吃飯前喝一杯水，那麼就能夠有效的減少熱量攝入，也能夠促進減肥的效率。

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