健身期間為什麼強調要促睪？原因很簡單，提高效果，促進健康！

無論是健身還是不健身，都應該注重促睪

現在大部分人都嚴重缺乏運動鍛鍊，特別是長期不運動的男生來說，身體容易出現各種問題。為什麼現在很多男生變得「娘氣」，缺乏陽剛之氣，這是由於長期不運動導致體內激素水平降低，睪酮素的分泌也會受到影響，就會讓男生失去陽剛之氣。

所以，無論什麼時候，促睪都很有必要。特別是在健身期間，促睪才能更好的幫助我們提高健身效率。

促睪的好處

1、促進肌肉增長

增加體內睪酮素分泌，能夠使肌肉恢復更快，促進肌肉的增長速度。同時，睪酮也是合成肌肉的「催化劑」。

2、增強體能精力

睪酮水平降低會影響自身體能精力，如果想要維持著年輕的狀態，讓精力充沛，那麼促睪就能幫你達成目的。提高睪酮水平會讓你恢復年輕的狀態，保持著旺盛的體能精力。

3、促進減肥效率

促睪能夠提高減肥效率，讓身體更快的瘦下來。這是由於促睪能夠提升身體的代謝能力，抑制脂肪生長，提高減脂的效率。

怎麼促睪？

現在大家都知道促睪的重要性，那我們要怎麼促睪呢？其實，促睪跟增肌減脂一樣，都是需要長期堅持的一件事情，在健身過程中，只要方法做對，就能促進睪酮分泌，而促睪又能夠提高健身效率，這兩者是互相促進關系。

1、堅持鍛鍊

想要促睪，堅持鍛鍊是必須要去做的事情。通過鍛鍊來提高體內肌肉含量，才能促進睪酮分泌。特別是針對腿部的鍛鍊，腿部屬於大肌群，也是力量的源泉，刺激腿部肌肉才能更好的促進睪酮分泌。

2、注重飲食

促睪不僅要鍛鍊，飲食也是促睪的關鍵。俗話說，健身三分練，七分吃，控制飲食才能促進肌肉增長，而體內肌肉含量提高，又能促進睪酮分泌。平時多吃些優質蛋白質、優質脂肪以及富含鋅元素的食物，因為鋅元素是促進睪酮分泌的主要物質。而蛋白質則能夠促進肌肉增長，從而促進睪酮分泌。要少吃高油脂、高油鹽食物，因為經常吃會導致體內脂肪囤積，會抑制體內睪酮素分泌。

3、戒掉不良的生活習慣

不良的生活習慣也會導致體內睪酮水平降低，如抽菸、喝酒、吃夜宵等。這些不良習慣都會抑制體內睪酮的分泌，還會影響身體健康。所以，很有必要戒掉這些不良的生活習慣。

4、保證睡眠質量

經常熬夜會嚴重影響睪酮分泌，因為熬夜不僅會抑制睪酮分泌，還會提高皮質醇的分泌，從而加快脂肪生長，讓身體變胖，導致睪酮的分泌量越來越少。所以，只有保證睡眠質量，讓身體得到充足的休息時間，才能讓身體的激素分泌正常，促進體內睪酮素的水平。