想提高身體的代謝水平？生活中這4件「小事」，不可忽略！

那麼怎麼做才能提高身體代謝水平，養成易瘦體質呢？其實很簡單，新陳代謝率跟生活習慣息息相關，養成良好的生活習慣，就能有效提高新陳代謝率。下面就給大家帶來生活中4件「小事」，能有效提高新陳代謝率，幫你養成易瘦體質。

1、少吃油膩、高熱量食物

身體為什麼會變胖？想必大家都知道導致肥胖的最主要原因，那就是攝入過多熱量，每天熱量盈餘，身體就會發胖。生活中一些誘人的美食，熱量都超高，比如炸雞、漢堡、薯片、辣條、奶茶等等，很多人都喜歡吃，但是，這些飲食的熱量都超高，經常吃的話，想不胖都難。

有些人覺得減肥很難，因為要戒掉習以為常的飲食習慣，所以，大部分減肥失敗的人都敗在了飲食上，正如一句話所說：胖從口入。

身體過多脂肪會導致新陳代謝率降低，如果想要提高身體代謝能力，少吃油膩食物，減少高熱量食物的攝入，減少體內脂肪含量，才能促進身體的代謝水平。

2、多吃蔬菜，重視蛋白質的攝入

無肉不歡是很多人的飲食習慣，但是，肉吃太多的話不僅會導致肥胖，還會影響身體健康。所以，平時要多吃蔬菜，對提高身體代謝有很大的幫助。蔬菜中富含大量纖維素，能促進腸道蠕動，提高腸胃的消化能力，能更好的把體內多餘熱量給消耗掉，身體不會變胖。同時，蔬菜也富含許多人體所需營養成分，多吃蔬菜利於身體健康。

對於健身的人來說，蔬菜很重要，同時，還有另一個更重要的物質，那就是人人皆知的蛋白質。一些人認為，在增肌期間才要攝入蛋白質，其實，無論什麼時候，蛋白質都是身體所需的一大營養物質。多補充蛋白質能夠促進身體燃脂效率，而蛋白質又是合成肌肉的主要物質之一，多攝入蛋白質有利於增肌。隨著身體肌肉含量的提高，身體的新陳代謝率也會得到提高。所以，多補充蛋白質也能有效促進身體的新陳代謝率。

3、多喝水，每天最好做到喝8杯水

隨著飲料、奶茶的多樣化，很多人都喜歡用飲料、奶茶代替水，因為他們覺得，同樣是液體，都一樣的，所以，導致大部分人每天喝水量都不足，或者有些人就不愛喝水，甚至每天一杯水都沒喝完。飲料、奶茶雖然好喝，但是，它們所含的熱量很高，經常喝飲料、奶茶不僅會導致肥胖，同時它們也含大量色素、添加劑等，會危害身體健康。

想要提高新陳代謝率，每天多喝水是一定要做到的。水分本身就沒有熱量，多喝水不僅不用擔心導致肥胖，還會促進身體血液循環，促進腸道蠕動，幫助身體更快的排毒，有利於提高身體的代謝能力。

4、每周堅持做4次運動，每次1小時

生命在於運動，想提高身體的代謝能力，堅持運動是最好的方法。但有人會說了，每天上班那麼累，哪有時間運動，晚上下班回到家都8點多了，還怎麼運動呢？其實，時間是擠出來的，就看你去不去做了。為了能更好的提高代謝能力，每周堅持做4次以上運動，每次運動時間為1小時，這不過分吧？

白天沒時間運動，晚上下班後可以運動，或者是睡覺前1個小時運動，總之，還是那句話，想去做這件事情，想提高新陳代謝率，養成易瘦體質，那麼就能擠出時間去運動。