堅持做力量訓練有什麼好處？這些收獲讓你意想不到！

2、提高自身力量

鍛鍊肌肉能夠提高自身力量這一點毋庸置疑的，自身力量的強弱也影響著生活質量。通過力量訓練提高自身力量後，在處理生活或者工作上的事情會變得更方便。比如能夠輕松搬起重物、抱著孩子也不累等，這些生活中的小事都能得心應手。

3、提高骨骼密度

隨著年齡的提高，身體的骨骼密度會逐漸下降，容易出現骨質疏鬆，導致關節疾病發生。而通過力量訓練則能夠有效提高骨骼密度，從而減少骨折風險。當然，骨骼密度提高後，就會降低腰背疼痛、肢體疼痛等情況的發生。

特別是上了年紀後，增強骨骼密度很有必要，才能夠讓身體更加健康。

4、減少受傷幾率

增加肌肉能夠提高身體的協調性，以減少跌倒和其他傷害的風險。增加肌肉含量，也有利於保護關節，讓身體保持著年輕的狀態。同時，進行中高強度的力量訓練也能提高身體的抵抗傷害能力，更有利於身心健康。

5、促進新陳代謝率，達到減肥的效果

有很多減肥的人都認為，在減肥期間只要做有氧運動就可以了，因為有氧運動才能促進燃脂效率，幫助自己成功減肥，而在他們眼裡，力量訓練是增肌的，只有鍛鍊肌肉才去做力量訓練，減肥做有氧運動就可以了。從理論上來說也沒有錯，有氧運動減脂，力量訓練增肌。但事實上，力量訓練也能夠提高減肥效率。

因為在進行力量訓練過程中，身體也會燃燒一些卡路里，並且增加肌肉還能夠提高新陳代謝率，從而提高燃脂效率，達到減肥的目的。不僅如此，力量訓練能讓你瘦下來的同時擁有更完美的身材，體重方面也會控制的很好。

所以，在運動過程中不要忽略力量訓練，最好是以力量訓練+有氧運動相結合的方式進行運動，這樣做更能促進減肥效率，還能練出更完美的身材。