瑜伽是一件很常見的運動，特別是這幾年來，隨著健身文化的普及，也越來越多的人開始練瑜伽，因為都知道它的好處，並且瑜伽也是一件不需要出門，在室內就能完成的運動。整體來說也挺簡單，還能改善身心體態，也能夠起到減肥的作用。所以，很多女生都喜歡上了瑜伽。其實，對於女生來說，長期堅持練瑜伽不僅能夠起到減脂塑形的作用，還能帶來許多好處，下面就一起來看看吧！
練瑜伽能夠降低皮質醇的釋放
皮質醇是什麼？它是腎上腺皮質產生的一種激素，又稱為「壓力激素」。當皮質醇提高時，會出現血壓增高的異常，以及體重增加或者產生抑鬱等，它會對人體健康帶來危害。
想要降低皮質醇水平並不是件容易的事情，但是，也不是一件很難的事情，只要找對方法，就能有效降低皮質醇。當一個人的壓力越大，皮質醇分泌就會越多，所以，我們通過減壓的運動就能有效降低皮質醇分泌，而瑜伽就是一種減壓的好方法，它能讓人進入平靜的狀態，從而釋放壓力。
練瑜伽能改善身體柔韌性，讓體態更完美
瑜伽是一項簡單的運動，每天堅持做15分鍾瑜伽，有利於伸展身體的肌肉，就能提高身體的柔韌性。在練習瑜伽的時候，又能提高手臂、腿部、肩膀、腹部等地方的肌肉，就能夠幫助我們鍛鍊體態，讓身材變得更好。
練瑜伽能夠有效激活核心肌群，能更好的幫助身體穩定脊柱、骨盆，讓身體能夠在不同的環境下都能保持著良好的體態。
練瑜伽能夠提高健康指數
許多人長期沒有運動，身體健康指數很低，體能素質很差，沒跑幾下步就氣喘吁吁了。而堅持練瑜伽則能夠提高身體的健康指數，逐漸提高身體各方面的素質，讓身體保持著健康的狀態。
練瑜伽有減肥效果
對於大部分女生來說，運動的目的只是為了減肥，雖然瑜伽的減肥效率會比較低，但是，瑜伽也屬於一種運動，同樣具有減肥的效果。瑜伽相對來說比較簡單，做起來也不難，強度比較低，是一項適合女生的運動。
練瑜伽能促進新陳代謝
上面也說過，堅持練瑜伽能夠降低皮質醇的釋放，而皮質醇水平降低後，身體的新陳代謝就會增強，就能夠減少暴飲暴食、改善情緒。
上面直說了瑜伽的5種好處，除此之外，練瑜伽的好處還有很多，也許只有堅持練瑜伽的人才能真正體驗到瑜伽的魅力所在。
瑜伽是一項強度低的有氧運動，適合很多人群。當然，在練習瑜伽的時候，也要遵守循序漸進的原則，才能保證在身體健康的情況下，通過瑜伽達到自己計劃的目的。
