女生盲目追求的「蝴蝶背」，看起來美，實則是畸形審美，影響健康

「蝴蝶背」不會像蝴蝶那樣讓你自由飛翔，反而會導致身體後背無力和疼痛。

「蝴蝶背」可能在亞洲人的審美觀下是比較美，也會讓女生的後背變得更迷人，但我們還是要認清它的危害，不要盲目追求，才能避免對身體的危害。

「蝴蝶背」出現的原因前面也提過，後背肌肉弱小、無贅肉導致肩胛骨突出來。那麼具體是後背的什麼肌肉弱小呢？下面就來跟大家說一說「蝴蝶背」出現的原因。

排除先天因素，每個人出生後，肩胛骨會緊緊貼在胸廓上面。肩胛骨周圍的肌肉能夠輔助手臂完成一系列運動，如抬手、舉手、下落、下拉又或者是後縮等動作。當一個人的肩胛骨周邊肌力失衡後，沒有力量把它維持在原先的位置上了，肩胛骨就會發生偏移，也就是無法緊貼在胸廓上。准確的說是貼附在胸廓側壁表面的前鋸肌力量不足，從而導致肩胛骨發生偏移。就好像風箏斷了線一樣，前鋸肌缺乏力量，不能把肩胛骨拉住了，肩胛骨就會「飛起來」，就形成了人們所說的「蝴蝶背」。換個角度來看，「蝴蝶背」的出現也說明一個人的前鋸肌非常弱。（雖然也跟斜方肌單薄有一定關系，但最主要還是前鋸肌單薄）

很多人都不知道「蝴蝶背」是一種畸形體態，只覺得它很美，於是就是追求它。實際上，「蝴蝶背」會危害身體健康——導致肩胛骨不穩定，從而引起局部疼痛。肩關節靈活性變差，手臂活動范圍受限，舉高舉低會出現疼痛感。還會影響胸椎和頸椎，導致肩部、頸部疼痛，還會影響影響呼吸。

「蝴蝶背」出現後，醫生都建議去矯正，如通過針對性鍛鍊來康復。但如果太嚴重，就要進行手術矯正。所以，你還覺得「蝴蝶背」是一種好身材嗎？不要再盲目追求了！

那麼「蝴蝶背」要怎麼矯正呢？下面給大家帶來6個動作，有效預防與矯正「蝴蝶背」這種畸形體態。

動作1、站立推牆

動作2、抗阻力肩前伸

動作3、手臂滑牆（可用瑜伽柱輔助）

動作4、動態嬰兒式

動作5、俯臥劃船

動作6、蛙泳劃臂