在生活我們經常遇到這樣的情況，很多人都會覺得體重停在了那裡，好像進入了平台期，無論自己怎麼努力都瘦不下來，這到底是什麼原因啊？下面我們就看看導致你瘦不下來的那些原因，同時還要告訴你怎麼調整一下自己的飲食習慣，幫助你增加體內的代謝水平，幫助你更快地去減肥！
你為什麼體重瘦不下來呢？其實我們體重降不下來的原因非常多。那些瘦不下來的人說的最多的一句話就是，為什麼我連喝水都會發胖呢？甚至有人感到連呼吸都會讓自己發胖。也有的人明明已經很努力地流汗運動了，為什麼體重還是不見什麼變化，就是瘦不下來。感覺自己吃得又不多，為什麼還是那麼胖呢？每一個瘦不下來的人都有著類似的感受和困惑，其實大家應該要審視一下自己生活中的飲食習慣，也許是你不經意的小生活習慣，讓自己的體重始終瘦不下來。正是由於這些不好的小生活習慣讓你持續發胖而瘦不下來。
6個讓你瘦不下來的原因
- 三餐不定時。現在我們的生活節奏很快，已經快到我們經常沒有時間去做飯，三餐的時間都不確定，總是對付一口或者點個外面了事，這樣不規律的進食以及外賣、快餐吃得太多，都會讓你很難控制熱量攝入以及難以去選擇健康的食材。
- 吃飯的速度太快。很多時候我們都是忙碌的狀態下進食，同時吃的又往往是快餐，這樣我們的吃飯速度就會不經意地加快了，而過快的進食速度，往往會讓你在大腦還沒有接到已經吃飽的信號時，你又吃進了大量的食物，造成熱量吃得過多。
- 長期久坐不運動。現在我們活動的時間是越來越少了，無論是工作還是回家後，有大量的時間都是坐著的，身體的活動量是越來越少了，我們身體的消耗也隨之急劇下降，這也是導致我們發胖的一個重要影響因素。
- 肚子餓了就吃小零食。現在包裝內食物隨處可以買到，也非常方便攜帶，辦公室的抽屜里和自己的包里，說不定都放了很多的小零食，感覺餓了就隨手拿出來吃了，甚至自己並不感到餓，也會隨手拿出來吃著玩兒，這樣不知不覺之中就讓你吃了過多的熱量，導致了你的逐漸發胖，而你卻認為這不是吃飯，只是零食而已，但是，零食的熱量也是非常可觀，不容小視的。
- 睡眠不足。很多人沒有意識到睡眠與肥胖的關系，沒有想到睡眠也會影響到自己的體重，其實我們身體都是在睡眠的時候進行運動後的能量消耗的，你如果晚上睡覺的時候關上窗戶，早上起床後總會感到屋子裡的味道不好，其實那是在我們睡眠後身體代謝消耗排放的廢物氣味，你就知道這個量有多大了，會讓一個房間的味道發生變化。你也可以做一個簡單的試驗，白天進行一個50分鍾以上的高強度訓練，在睡覺前稱一個體重，早上起床後馬上再去稱一個體重，你就會發現自己輕了很多。其實，在我們睡覺的時候，脂肪已經通過身體的代謝轉化為了二氧化碳和水。
- 愛吃精製食物。你如果想要減肥，就要嚴格控制自己碳水化合物的攝入量，其中應該杜絕精製碳水化合物的攝入，比如餅干、蛋糕、薯條等，這些包裝內精製碳水化合物就是你最喜歡吃的「小零食」，吃下去就會飆升你的血糖，激發胰島素反應，開始大量囤積脂肪。
四大有助於燃脂瘦身的營養元素
- 維生素B群。它們主要廣泛存在於天然的食物當中，比如像是糙米或者是豬肉、雞肉，還有堅果類、杏仁兒，葵花籽兒，蔬菜類，比如像是花椰菜等等，它們中維生素B的含量都是非常豐富的。
- 多酚類。富含多酚類的食物可以幫助我們身體燃燒脂肪，提高身體代謝水平，多酚類的咖啡因、兒茶素都富含在茶和咖啡里。
- 維生素C。芭樂，奇異果，柑橘類，檸檬，彩椒，花椰菜等等果蔬里都是富含維生素C的，你需要在自己的食譜中加入它們。
- 水溶性膳食纖維。像是綠色蔬菜、香菇、杏鮑菇、芹菜、金針菇、茄子、橘子、蘋果等等果蔬都富含水溶性纖維，增加我們吃飯後的飽腹感。
加速燃脂瘦身小技巧
你如果想要加快自己的燃脂瘦身速度，千萬不要忘了要在飲食中加入上面剛剛所說的可以幫助你燃脂瘦身的營養素，同時下面的這些可以加快燃脂瘦身的小技巧可以要記錄下來，用在自己的日常生活中，幫助自己快速燃脂瘦身。
- 在自己的飲食中加入可以幫助你燃脂的營養素，比如早上喝一杯黑咖啡，午餐及晚餐前先喝熱茶。
- 調整一下自己的進食順序，先吃菜，再吃肉，最後吃澱粉類食物。
- 每天補充充足的水分，每天出門時要隨身攜帶水杯，隨時補充水分來幫助排除體內的排泄廢物，加快燃脂的速度。
想要減輕體重，無論是你的生活習慣、飲食習慣，還有運動習慣都是非常重要的，最重要的是你要看看自己無意間的每個小習慣會不會成為瘦不下來的那個最後一根稻草。
