導語：我們發現了現在娛樂圈的一個現象，那就是越來越多的女明星開始健康養生，不再像以前那樣子動不動就選擇節食，現在她們都會選擇瑜伽來鍛鍊身體，比如我們非常熟悉的孫儷老師。

要知道，孫儷練習瑜伽已經比較久遠了，久遠到那個時候的她還沒有成為「娘娘」，畢竟孫儷練習瑜伽至少已經有18年了。

孫儷自己也表示，她練習瑜伽最終的目的不是想讓自己第二天就很瘦，而是希望自己有一天到了五十歲的時候也可以看起來很年輕，就像是30多歲的自己一樣。

我們都知道，孫儷雖然看起來非常纖瘦，但並不是非常瘦弱的竹竿身材，所以對於她來說瑜伽是最合適的選擇。在這麼多年之後，我們確實可以發現這個選擇是沒錯的。
我們可以看到她雖然現在已經40多歲了，但是身材還是非常好，而且整個人看起來很有活力，這也是瑜伽帶來的。其實瑜伽不僅僅是一個簡單的運動，它同時還能讓我們的心情變得比較輕松。

其實很多人對於瑜伽的理解都是比較片面的，大部分人認為瑜伽的作用只是為了讓我們瘦下來，讓我們的身材更好，但其實不是這樣的，瑜伽能夠讓我們身體的柔韌度得到最大程度的練習。

而且練習瑜伽的時候可以讓我們保持心情的愉悅和健康，讓我們在工作中的壓力得到紓解，所以這件事情我們不斷堅持的話，帶給我們的更是精氣神的提高，當我們把這種運動變成自己的一種生活方式時，對於我們自身也是非常有幫助的。

那麼，瑜伽既然有這麼多好處，今天也給大家介紹幾個動作，我們也一起來學習一下吧！

一、簡易坐前屈

這個動作對我們初學者來說是非常簡單的，我們平時如果跑完步或者剛剛運動完也可以選擇這個動作來拉伸自己的身體，會讓我們身體感覺到非常舒適，現在來告訴大家具體的做法。

首先，我們需要坐在瑜伽墊上，然後在我們背部保持挺直的同時，向前不斷拉伸，讓自己的頭部到達我們的小腿位置，這個時候我們要保持頸部是放鬆的狀態。
我們在做的時候一定要注意讓自己的背部一直是平直的裝填，而且我們的坐骨需要在地面上，腹部也要保持向我們的大腿靠攏。

然後保持一段時間之後，在挺直腰背，要知道我們做這個動作的時候需要讓我們的腳不斷向外出用力。當然了，在剛開始做的時候我們可能無法做的太好，我們需要緩慢的進行。

當然，我們在做這個動作的時候經常出現的情況就是背部是坐不直的，這個時候我們可以把屁股下面放一些磚塊，最好的情況下是保持我們的腿部挺直，但是如果做不到可以稍微彎曲一下。

其實這個動作最大的好處就是可以幫助我們背部練習，讓我們的背部得到拉伸，是非常適合現在的打工人做的動作。

二、風吹樹式

這個動作可以幫助我們練習我們的腰部肌肉，這樣我們的贅肉就會被減掉了，而且當我們的手臂得到拉伸之後，會有好看的線條，其實這個動作不僅非常簡單，適合我們這些小白。

首先，我們要站在瑜伽墊上，然後讓自己保持直立，然後我們的雙臂需要舉過頭頂，讓右邊大臂保持從內到外旋轉狀態，同時我們向左邊壓下去，這個時候我們左臂的肩膀向前。

在做這個動作的時候，我們要保持臀部肌肉夾緊的狀態，然後讓自己的腰部肌肉保持緊張的狀態，同時骨盆要穩住，而且我們的大腿肌肉需要向上提。

我們都知道，現在很多年輕人都有駝背的問題，這個動作我們每天做一段時間，能夠很好的緩解這個問題，我們在做的時候向左壓身體時需要把我們所有的重心保持在右腳上。

在向左彎曲一段時間之後，我們再回到原來的動作，然後往右邊壓。其實這個動作對於我們身體線條的鍛鍊也有很大的幫助，而且我們的脊柱都能夠得到拉伸。

很多人不知道，瑜伽的作用是很大的。就比如我們說的第二個動作能夠很好的鍛鍊到我們胸腺，腋下的淋巴也能夠更好的排毒，可以說有很多的優點。

結束語：很多瑜伽動作都是在運動的過程中鍛鍊某些穴位，這些穴位在運動的過程中得到了刺激，最終我們身體會變得更好、更舒適。