引語：我們經常夸贊娛樂圈的美女和帥哥多，但是我們發現了一個現象，很多中年男星可以活躍在螢幕前面，比如說我們熟悉的張譯、張涵予等人，但是女明星能夠在中年還活躍熒幕前的非常少。

很多人說娛樂圈的女明星花期時間短，在四十多歲幾乎無戲可拍了，但是這其中也有例外，四十多歲還在娛樂圈打拚的人也大有人在，就比如說我們熟悉的袁泉，年齡已經到了四十四歲，但是看起來還是非常年輕貌美，並且演技在線。

對於袁泉這個名字，想必在中國的大部分老百姓都比較了解她，因為她曾經在《我的前半生》里作為最好閨蜜出場，在《中國機長》中也憑借著出色的演技成功出圈，不得不說是一位非常優秀的演員。

現在的袁泉已經有四十四歲了，但是你看她的圖片，看起來依然那麼年輕，歲月這把刀只刻畫了她的韻味，但是沒有在她身上留下什麼痕跡。
我們也發現，很多明星雖然年紀大了，但是臉色看上去非常好，而且身材非常緊致，皮膚很細膩光滑，甚至比我們二十歲出頭的姑娘狀態還好，那麼到底是怎麼回事呢？

其實女明星能夠保持這樣的身材是離不開運動的，就比如我們提到的袁泉，她本人一直長期的鍛鍊身體，而且這種鍛鍊不僅僅是身體上的運動，還有臉部運動都是非常重要的。

我們大部分女性都比較畏懼衰老這個詞，有的人為了保持年輕還在吃一些保養藥，但是大家不知道的是，運動永遠是讓我們心態最好，狀態最好的方式。
今天也給大家介紹幾個明星們最喜歡的鍛鍊方式，大家在平時也可以鍛鍊一下，這樣對於我們身體健康和身材的塑性都有很大的幫助，我們一起來學習一下吧。

瑜伽

大部分女性最常做的運動就是瑜伽了。瑜伽作為一種有氧運動，對於我們身體拉伸和伸展有很大的幫助，因為長期下去可以幫助我們血液循環變快。
很多人不了解，血液循環變快對應的事情是我們身體的新陳代謝變快很多，這樣我們身體的毒素也會被快速排出，這也是為什麼喜歡做瑜伽的朋友們看起來臉色有紅韻，非常健康。

在這里也教大家幾個簡單的動作，我們如果身邊有瑜伽墊的話可以現在就嘗試一下。

首先我們需要跪坐在瑜伽墊上，然後讓自己的雙腳分開保持平衡，將自己的上身向後慢慢移動，也就是後仰，直到我們的頭部頂在瑜伽墊上。

這個時候，我們的手臂也需要伸過我們的頭頂才行，每次動作保持在三十秒左右，如果做過這個動作的朋友們應該比較了解，它能夠幫助我們的胸部得到擴展，而且肩膀疼痛也能得到休養。

其次，還有一個動作叫做貓式伸展，這個動作也是可以幫助我們緩解衰老，讓我們的肩膀和背部更加舒適，需要我們跪在瑜伽墊上，然後將我們的坐骨不斷上提，小腹部微收的同時腰部向下壓。

同時我們需要讓自己的大腿垂直在地面上，盡量讓自己的肩膀離自己的耳朵遠一些。在呼氣的時候後拱起背部，這樣我們背部的神經能夠得到最大程度的舒展。

面部瑜伽

現在還出現一種瑜伽叫做面部瑜伽，如果我們做這種瑜伽，能夠讓我們的面部肌肉得到舒緩，很多人年齡大了之後出現肌肉變硬的情況，還有的人有浮腫，如果做了這個運動是有很大的緩解程度。

跑步

我們可以出去跑步。很多女明星喜歡跑步，無論是室內還是室外每天都會跑一段時間，因為經常跑步可以幫助我們鍛鍊腿部肌肉，讓我們的線條看起來更加優美、有力。
而且我們平時觀察生活可以發現，很多人經常跑步的人看起來精神狀態都更好，這也是因為跑步是帶動我們渾身所有肌肉在運動的，尤其是戶外跑步可以讓我們呼吸更多的新鮮空氣。

結束語：我們要明白，如果大家希望自己能夠像女明星一樣保持年輕和姣好的身材，也是需要付出不斷地努力的，我們可以從現在開始好好運動，無論是在下班之後做瑜伽還是外出跑步都是不錯的選擇，尤其是瑜伽，這幾個動作都不需要我們用什麼器材，平時看電視的時候也可以做，可以說非常方便了。