導語：這是一個網絡發達的年代，成為網紅，在網絡上擁有一定數量的粉絲變成了很多人的目標。在網上出名的方法有很多種，比如通過網絡展示自己的專業技能，展示奇思妙想等等許多種方式，都能積累不少的粉絲。

比如這位小姐姐@Candyseul，本職健身模特的她，憑著天使的外貌傲人的身材優美的曲線成功在社交媒體上獲得了近200w粉絲。

她的身材特別好，標志的鵝蛋臉，修長脖頸，曼妙的上圍，修長的體型，沒有一絲贅肉，肌肉緊致的手臂。黃金臀腰比，都十分令人羨慕，

她能有這樣的身材和堅持健身有很大的關系，但更重要的是還要注意飲食，@Candyseul雖然是一名健身教練，但她並不忌口，反倒合理搭配美食利用美食成功的為自己減脂。

而且她的減脂餐並不單調，有肉有蛋有蔬菜。想要擁有好身材不僅是鍛鍊，合理飲食也是很重要的，在這里為大家分享幾款減脂餐的搭配以及製作方式，找個時間一起嘗試一下吧!

一、雞蛋時蔬披薩、玉米、酸奶杯

這一道菜的食材我們需要准備一個雞蛋，菠菜，胡蘿卜，金針菇，全麥麵粉，也可以替換成其他的的麵粉，准備火腿和油，可以看情況選擇用油，或者說水煮。以及香蔥調味用的鹽和黑胡椒，可以選用蚝油，超市可以買到的無糖酸奶，櫻桃，藍莓以及杏仁，還有糯玉米

步驟：

首先將我們准備的所有蔬菜都洗干淨，並且將蔬菜切成小塊，胡蘿卜放在刨絲器上擦絲或者切絲，金針菇撕開兩半切碎香蔥，將火腿切成薄片的形狀，將雞蛋打散，往雞蛋里加入麵粉，攪拌至麵糊的形狀，可以放入一點鹽和香蔥進行調味，接下來起鍋燒油，在平底鍋上倒入油，也可以選擇無油煎，將鍋燒熱後放入蔬菜，胡蘿卜，金針菇，翻炒兩分鍾

將蔬菜炒熟後，平鋪在平底鍋的底部，像平底鍋內均勻地倒入雞蛋糊，讓雞蛋糊在鍋內平攤成一個像煎餅一樣的形狀，再在，雞蛋虎上平均的撒入我們切好的火腿片，蓋上蓋子，小火燜2到3分鍾，看到雞蛋糊凝固了之後就可以出鍋了，出鍋前呢，也可以在餅上撒上一些黑胡椒粉進行調味。洗干淨我們准備好的水果，打開超市買的無糖酸奶，將水果放在酸奶上

玉米的話，我們可以選擇糯玉米，可以通過蒸或者水煮的方式，這里展現的是蒸的方式，首先，將玉米外側的厚皮剝掉，再將玉米裡面洗干淨，最後放入蒸籠中，下方倒水蒸20分鍾後即可出爐

二、貝果鮮蝦堡

這一道菜需要我們准備，貝果雞蛋，蝦仁生菜，西紅柿牛奶以及超市購買好的全麥麵包以及沙拉醬，可以根據自己的喜好加入番茄醬等調味醬

步驟：

首先，將麵包平鋪在碟子上，隨後往鍋中加油或者選擇無油煎的方式將雞蛋和蝦仁煎熟，煎熟後，將雞蛋與蝦仁擺在在全麥麵包上當然，最好的建議是選擇低熱量的食物來進行加入

貝果能夠有著很強的飽腹感，這一個漢堡呢，是能夠當做早餐非常合適，為了營養的補充以及蛋白質的需要，在吃的時候還要配上一杯牛奶，牛奶里可以加入我們喜歡的水果切片等

結束語：好身材不僅要健身，還要通過規律的飲食來進行控制，在運動加健康飲食，加好作息習慣的前提條件之下，才能夠獲得一個健康又完美的好身材