導語:有句話說得很好，微胖不是胖，只是沒有胖對地方。比起瘦，微胖有肉對女性來說更能體現身材曲線，還能展現出東方的韻味美。穿衣搭配也比乾瘦要更加有型多姿。但最重要的是要通過健身積極為微胖塑形。

來自香港的謝嘉怡也是如此，身材微胖的她在一群瘦子中脫穎而出，成為了香港小姐。

由圖片中我們可以看到，她雖然是微胖但肉眼看起來卻很瘦，全身肌肉緊致，沒有一絲多餘的贅肉，腰間比例完美，小腹平坦腰部可見流暢S線條。在私底下，她也十分熱愛運動。

而且我們也可以看到，她的雙腿修長筆直，不但乾瘦微微有肉反倒更顯韻味，身體整體線條柔和前後有圍。不愧是能夠奪得港姐的女人。

謝嘉怡的是很善於發現，並且將自己優勢運用到最大化的人她就通過不斷訓練調節身體體脂，糾正不良體態，塑形緊致身體肌肉等等不斷努力達到了如今的滿意形象。

對於微胖的女生來說，塑形是非常關鍵的，在這里分享幾個瑜伽塑形動作，為了好身材一起努力吧~

塑形瑜伽之1：鴿王式

首先，保持著均勻自然的呼吸，跪坐在瑜伽墊上，調整雙腿，左腿向前跨一大步，身體重心下右側，讓左腿的左側面一個彎曲的姿勢完全壓到地上，右腿向後勾小腿，盡量往大腿處貼近身體，有意識地向前傾，隨後，視線停留在右腿，腳掌用右手勾住右腿，腳腕處左手向天伸直，保持這個動作均勻的七個呼吸後，切換到另一側腿，再保持七個呼吸結束。

塑形瑜伽體式2：仰臥束角式

這個動作呢，能夠很好地拉伸我們的身體筋骨，並且緊致我們的全身線條，而且非常考驗柔韌性，一起做起來吧！

這個動作需要我們平躺著，作出一次性首先雙腳打開，盡量打開成一字馬，坐在瑜伽墊上，雙手張開，盡力地向握著腳腕處，雙腿繃緊，腳尖勾起，保持著一個小腿和腳跟，緊貼著地面臀部，繃緊用腹部與臀部的力量發力，帶動身體的重心向下壓，直到上半身完全平趴在瑜伽墊上，該姿勢初學者可能會感到有點痛苦，在身體完全壓下去後，保持著均勻的十個呼吸後結束。

塑形瑜伽體式3：蝗蟲式

這個動作需要藉助到瑜伽墊，通過腹部臀部大腿肩膀的力量來帶動身體，看似簡單實際上非常累，很考驗核心力量的鍛鍊。

首先需要我們跪在瑜伽墊上，調整呼吸保持均勻的呼吸，身體手掌平舉在胸前手掌向外手指向內，雙手分開到和肩膀一樣寬的距離，雙腿貼緊腳背貼近瑜伽墊腳掌向上，吸氣，身體重心向前倒下，讓額頭和手掌都緊貼著瑜伽墊墊面。注意下半身是完全不動的，動作到位後呼氣用身體核心的力量緩緩將身體在瑜伽墊上放平，吸氣再回到原來小三角趴著的形態。

整個過程要藉助的都是核心力量不用蠻力，重復該動作10個呼吸後結束。

結束語：瘦削已經不是如今的主流審美，倒不如說如今比起瘦削微胖更能完美地體現人體的美麗。尤其是女性，通過健身能夠將微胖優勢發揮得更好。