導語：每個人生下來的顏值樣貌天生身材都會有很大的不同，有些人就像是上帝傾心捏過的人造物，他們擁有著非常優越的先天優勢，只是站在那裡都像是一個精緻的娃娃。

今天要帶大家認識一位來自戰斗民族的小姐姐，她獨特的氣質讓許多人稱呼她是真人版洋娃娃。她就是shuysskaya。

她的本職工作是一名模特，在有關模特的社交媒體平台上經常能看見她的照片，從照片中可以看到她有著像芭比一樣優雅美麗的氣質。

氣質不是先天形成的是後天培養而出的，不僅需要不斷學習提升見識還需要我們體態變得更好，兩者加起來才是有氣質。

我們可以看到她的身材線條柔軟，直角肩，黃金臀腰比，手臂線條沒有一絲多餘的贅肉，下巴緊致，脖子線條修長。這些都是擁有好氣質的外在條件，認真修煉瑜伽動作，也可以讓我們擁有這樣的外在條件。

瑜伽對女性是非常有好處的，在這里分享幾款能夠塑造身體線條同時也能提升氣質的瑜伽運動。一起做起來吧！

塑形動作一：青蛙水平

這個動作呢，能夠幫助我們燃燒腹部的脂肪，並且拉伸大腿兩側的肌肉線條，因為這個動作主要是靠著大腿兩側的肌肉發力以及腹部的發力，來進行，對於我們想要塑造身體體型的話，這一個動作是非常合適的，他也會讓我們的線條看起來更加的美觀。

這個動作呢，做起來是非常的簡單，首先需要我們的身體放鬆，平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿彎曲成一個小的三角形，隨後，雙腿微微分開，用手握住身體，膝蓋的位置發動腹部腿部，大腿的力量將雙腿往腹部靠，由此來感受大腿肌肉和腹部肌肉的拉伸。

塑形動作二：方形

瑜伽體式大部分是依靠著腹部和大腿和臀部的力量的，學會將身體沉睡的肌肉運用起來，這也是我們做瑜伽一個很關鍵的原因，要挖掘起身體那些沉睡的肌肉，調動喚醒他們。

這個瑜伽動作首先需要雙腿盤腿坐在瑜伽墊上，雙手向兩側分開，四指並攏，大拇指外擴兩邊手不要接觸到瑜伽墊墊面，雙腿調整成上下盤腿式坐姿，腳跟對准膝蓋，腳側全力貼地面。放在上側的腿努力往下側的腳側面壓，盡量貼近，感受大腿被拉伸的感覺。姿勢到位後保持30秒。

塑形動作三：剪刀腿

剪刀腿這個動作顧名思義，就是要讓我們的雙腿像剪刀一樣開啟，像剪刀那樣來進行我們的身體運動，這個動作能夠很好的鍛鍊緊致我們的腹部肌肉，並且拉伸大腿整體的線條對於塑形來說有著非常好的幫助，而且它簡單方便，非常合適在每晚睡覺之前做。

首先，身體平躺在床上，雙腿向上伸直交叉，如圖中所展示的那樣但交叉也要保持腿繃直，雙手打開，五根手指向下並攏，隨後吸氣繃緊腹部的核心與臀部力量，讓雙腿盡自己最大的極限向兩側打開，注意在雙腿打開的時候，都依然要緊貼著牆壁，呼氣將雙腿重新收攏回來，保持著均勻的呼吸，重復這個動作20次後結束一次張開收回算一個動作

結束語：在天生優勢不足的時候，也可以通過後天的訓練以及付出的努力來不斷地彌補差距，從而達到一個更好的層面，健身也是一樣，有些天體態不足的話，可以依靠健身來改變非常多的身體體態，加油，為了更好的自己，從現在開始動起來吧！