健身動起來

戰斗民族精緻美女,身材犯規氣質出眾,想要同款氣質教你這樣做

導語:每個人生下來的顏值樣貌天生身材都會有很大的不同,有些人就像是上帝傾心捏過的人造物,他們擁有著非常優越的先天優勢,只是站在那裡都像是一個精緻的娃娃。

今天要帶大家認識一位來自戰斗民族的小姐姐,她獨特的氣質讓許多人稱呼她是真人版洋娃娃。她就是shuysskaya。

她的本職工作是一名模特,在有關模特的社交媒體平台上經常能看見她的照片,從照片中可以看到她有著像芭比一樣優雅美麗的氣質。

氣質不是先天形成的是後天培養而出的,不僅需要不斷學習提升見識還需要我們體態變得更好,兩者加起來才是有氣質。

我們可以看到她的身材線條柔軟,直角肩,黃金臀腰比,手臂線條沒有一絲多餘的贅肉,下巴緊致,脖子線條修長。這些都是擁有好氣質的外在條件,認真修煉瑜伽動作,也可以讓我們擁有這樣的外在條件。

瑜伽對女性是非常有好處的,在這里分享幾款能夠塑造身體線條同時也能提升氣質的瑜伽運動。一起做起來吧!

塑形動作一:青蛙水平

這個動作呢,能夠幫助我們燃燒腹部的脂肪,並且拉伸大腿兩側的肌肉線條,因為這個動作主要是靠著大腿兩側的肌肉發力以及腹部的發力,來進行,對於我們想要塑造身體體型的話,這一個動作是非常合適的,他也會讓我們的線條看起來更加的美觀。

這個動作呢,做起來是非常的簡單,首先需要我們的身體放鬆,平躺在瑜伽墊上,然後將雙腿彎曲成一個小的三角形,隨後,雙腿微微分開,用手握住身體,膝蓋的位置發動腹部腿部,大腿的力量將雙腿往腹部靠,由此來感受大腿肌肉和腹部肌肉的拉伸。

塑形動作二:方形

瑜伽體式大部分是依靠著腹部和大腿和臀部的力量的,學會將身體沉睡的肌肉運用起來,這也是我們做瑜伽一個很關鍵的原因,要挖掘起身體那些沉睡的肌肉,調動喚醒他們。

這個瑜伽動作首先需要雙腿盤腿坐在瑜伽墊上,雙手向兩側分開,四指並攏,大拇指外擴兩邊手不要接觸到瑜伽墊墊面,雙腿調整成上下盤腿式坐姿,腳跟對准膝蓋,腳側全力貼地面。放在上側的腿努力往下側的腳側面壓,盡量貼近,感受大腿被拉伸的感覺。姿勢到位後保持30秒。

塑形動作三:剪刀腿

剪刀腿這個動作顧名思義,就是要讓我們的雙腿像剪刀一樣開啟,像剪刀那樣來進行我們的身體運動,這個動作能夠很好的鍛鍊緊致我們的腹部肌肉,並且拉伸大腿整體的線條對於塑形來說有著非常好的幫助,而且它簡單方便,非常合適在每晚睡覺之前做。

首先,身體平躺在床上,雙腿向上伸直交叉,如圖中所展示的那樣但交叉也要保持腿繃直,雙手打開,五根手指向下並攏,隨後吸氣繃緊腹部的核心與臀部力量,讓雙腿盡自己最大的極限向兩側打開,注意在雙腿打開的時候,都依然要緊貼著牆壁,呼氣將雙腿重新收攏回來,保持著均勻的呼吸,重復這個動作20次後結束一次張開收回算一個動作

結束語:在天生優勢不足的時候,也可以通過後天的訓練以及付出的努力來不斷地彌補差距,從而達到一個更好的層面,健身也是一樣,有些天體態不足的話,可以依靠健身來改變非常多的身體體態,加油,為了更好的自己,從現在開始動起來吧!