導語：隨著時代審美變化的發展，有一批大碼模特走進了人們的視線里，她們與傳統人們印象中瘦瘦高高的衣架子模特不同。她們身材豐滿，珠圓玉潤，但給人們帶來了與傳統模特完全相反的另一種魅力。

來自澳大利亞的斯特凡妮婭·費拉里奧完美地詮釋了什麼叫作豐滿之美。

她的體重也是屬於肥胖的類型。但165斤的她通過健身讓自己的體重看著最多也就130斤，並且身上的肌肉非常的緊致有型，我們還能看到她身上的肌肉線條。

她也是一位健身達人，從圖中我們可以看到她雖然肥胖但手臂和腰圍卻依然纖細，並且有著非常明顯的鎖骨，身材也練出了s型。這也歸功於她常年在健身房健身調節身體體脂，鍛鍊肌肉。所以才能有著如此令人著迷的身材。

所以說，肥胖不是問題，問題是胖沒有胖在應該胖的地方上。健身能讓身體肌肉變得緊致，肌肉緊致了，視覺效果上看起來就會完全消瘦幾倍。之後就是根據自己的需求進行健身。

那麼，要做什麼健身動作，才能夠緊致身體肌肉呢？今天在這里分享幾款瘦身的健身動作，不要猶豫不要拖延，一起做起來吧！

在做健身之前要記得做熱身運動，不做熱身運動導致了身體受傷那就得不償失，與為了讓身體變好的健身初衷相反了。

一、戰士第二式

這戰士第二式是非常好的瑜伽體式，能夠幫我們塑造兩邊腿，臀部，腹部和手臂的線條，配合這個姿勢呢，我們需要找一張瑜伽墊，在做的時候首先站在瑜伽墊上，以祈禱式站直。隨後，兩腿分開到比肩膀寬一點的位置，右腳腳尖向外，左腳腳尖保持原樣不動，吸氣抬起雙手，讓雙手呈現一個大字形，頭往右側扭去。身體重心向右移，隨著身體重心向右右腿往下蹲，呈現一個90度的姿態，雙眼直視右方整個身體，重心向右，讓左腿有被拉伸的感覺，保持這個動作三十秒後切換到另一側。

二、蒼鷺勢

這一個體式呢，在我們瑜伽動作中也是一個很好的，能夠塑形的體式不僅如此，它還能夠幫助我們身體排毒，好的，要做這個瑜伽體式，首先會跪坐在瑜伽墊上，這個跪坐的坐姿呢，要臀部是正好坐在腳跟上，兩個腳掌的背部緊貼地面小腿的與膝蓋處交界的位置，也是緊貼地面，腳部部分呢，兩腳指尖並攏，腳跟處分開，雙手向上高抬，在抬過頭頂後，雙手緊緊地交叉在一起，纏繞到身體能夠纏繞的極限後十指相扣，繃緊腹部的核心完成該動作後，頭部有意識地向後抬起這個動作呢，還可以幫助我們拉伸下爬的肌肉，減少雙下巴

三、弓式

弓式體式呢，也是我們瑜伽體式中一個非常有利於腰部和頸椎的體式，不僅能夠按摩我們的內髒器官，同時呢，也能讓我們的腰部曲線變得非常的完美，首先找來一張瑜伽墊，平趴在瑜伽墊上，隨後，膝蓋微微地向上彎曲，彎曲的時候就是要盡力靠近臀部，抬起雙手，用雙手抓住腳踝處，接著，繃緊腹部，身體發力。他的身體呈現著一個像弓箭一樣的姿勢，在這個過程中保持著7個呼吸後結束。

結束語：現在已經不是只有瘦才是最美的時代，胖也可以通過健身讓自己變得很美，所以不要再猶豫，不管你是什麼樣的體型只要你去努力健身，一定會讓你變得更美。