健身動起來

烏克蘭的大碼模特,150斤的她,塑形有妙招,豐腴身材盡顯魅力

導語:你對模特這一行業的印象是什麼呢?在許多人眼中,模特是一行只有年輕人才能做的行業。要當模特就必須要高,要瘦,要有氣質,要當萬能衣架子。一副看起來天天都沒吃飽的樣子,但今天要介紹的這一位模特顛覆了傳統對於模特的認識。她便是來自烏克蘭的大碼模特詹妮西絲。

150斤的她,卻通過運動讓身材變得擁有完美曲線。有一句話說得好,其實胖不是胖,只是沒有胖得勻稱,讓體脂去應該去的地方。

一般多數發福的女生都不會再選擇去健身去做運動,或者說要健身對自己的要求就是要完全瘦下來。詹妮西絲與那些女生都不同,她選擇保持著現有的體重,將身材練出了美麗的曲線。以胖為美,展現自己的魅力風采。完美地詮釋了擁有迷人曲線的女性究竟有多麼的令人著迷。

如今的詹妮西絲在網上擁有著很高的人氣,體重的問題並沒有給她帶來任何困擾,反倒是為她帶來了人氣與事業的成功,變得更加的開朗與自己,她自己的各方面綜合條件完美的符合大碼模特的需求,她自身也是十分喜歡這份工作。

那麼,應該通過什麼運動來進行持續的身體鍛鍊,來讓我們的身體體態更好呢?在這里分享幾款動作給大家,一起做起來吧!

不過要注意,在運動之前一定要先進行熱身哦,讓自己全身的筋骨都活動起來,這樣才能防止在鍛鍊中可能會出現的傷害。做好准備了嗎?讓我們一起來看看這些動作吧

練習姿勢一:哈奴曼式

這個瑜伽動作對女性是非常好的,而且也比較簡單,很受初學者的歡迎。但需要兩塊瑜伽磚,沒有瑜伽磚的可以替換成其他柔軟又有一定硬度的東西。首先坐在瑜伽墊上分開雙腿,讓雙腿前後打開到一字馬的樣子,在後方的大腿要緊貼地面,腳尖也要緊貼地面。在前方的腿則是放到瑜伽磚上去拉伸筋骨與肌肉,保持自然呼吸身體用腹部的力量來支撐起,保持這個姿勢7個呼吸後緩緩的退出姿勢結束。這個姿勢不僅能更好地打開身體的筋骨,還能夠拉伸很難拉伸的大腿肉。

練習姿勢二:女神式

這個瑜伽動作呢,需要用到一塊瑜伽磚,沒有的可以找能豎著的東西體態。首先站在瑜伽墊上,將雙腿分開到比肩膀寬一些的距離。然後身體重心下移半蹲,半蹲成功後踮起腳尖。這時候初學者可能會因為力量不夠站不穩,就需要踮起腳尖用一邊手撐在瑜伽磚上,另一邊手向著天空延伸去拉伸肌肉。這個動作主要是靠著腹部的力量和大腿肌肉的力量去發力,如果感到腰部難受說明發力錯誤,保持改姿勢5個呼吸後切換成另一邊一共重復6次。

練習姿勢三:騎馬式變體

要做這個姿勢我們需要一塊瑜伽墊子和一塊瑜伽磚,首先跪在瑜伽墊上調整呼吸。隨後左腿往前跨一大步將腳尖停在瑜伽磚上。右腿有意識地往後退到讓右腿大腿內側外側感到被拉伸,保持腹部核心的繃緊。身體微微向後有意識地抬起頭,左手繃直垂放在身側,右手向上伸直進行拉伸。眼神凝視著天空。

結束語:並非只有瘦才是最美,胖也可以很美,今天介紹的這位女士用自己的經歷詮釋了這一點。不過,運動過後無論胖瘦都會再多一份美麗與自信,想要獲得好身材嗎,一起做起來吧