導語:你對模特這一行業的印象是什麼呢?在許多人眼中，模特是一行只有年輕人才能做的行業。要當模特就必須要高，要瘦，要有氣質，要當萬能衣架子。一副看起來天天都沒吃飽的樣子，但今天要介紹的這一位模特顛覆了傳統對於模特的認識。她便是來自烏克蘭的大碼模特詹妮西絲。

150斤的她，卻通過運動讓身材變得擁有完美曲線。有一句話說得好，其實胖不是胖，只是沒有胖得勻稱，讓體脂去應該去的地方。

一般多數發福的女生都不會再選擇去健身去做運動，或者說要健身對自己的要求就是要完全瘦下來。詹妮西絲與那些女生都不同，她選擇保持著現有的體重，將身材練出了美麗的曲線。以胖為美，展現自己的魅力風采。完美地詮釋了擁有迷人曲線的女性究竟有多麼的令人著迷。

如今的詹妮西絲在網上擁有著很高的人氣，體重的問題並沒有給她帶來任何困擾，反倒是為她帶來了人氣與事業的成功，變得更加的開朗與自己，她自己的各方面綜合條件完美的符合大碼模特的需求，她自身也是十分喜歡這份工作。

那麼，應該通過什麼運動來進行持續的身體鍛鍊，來讓我們的身體體態更好呢?在這里分享幾款動作給大家，一起做起來吧!

不過要注意，在運動之前一定要先進行熱身哦，讓自己全身的筋骨都活動起來，這樣才能防止在鍛鍊中可能會出現的傷害。做好准備了嗎?讓我們一起來看看這些動作吧

練習姿勢一:哈奴曼式

這個瑜伽動作對女性是非常好的，而且也比較簡單，很受初學者的歡迎。但需要兩塊瑜伽磚，沒有瑜伽磚的可以替換成其他柔軟又有一定硬度的東西。首先坐在瑜伽墊上分開雙腿，讓雙腿前後打開到一字馬的樣子，在後方的大腿要緊貼地面，腳尖也要緊貼地面。在前方的腿則是放到瑜伽磚上去拉伸筋骨與肌肉，保持自然呼吸身體用腹部的力量來支撐起，保持這個姿勢7個呼吸後緩緩的退出姿勢結束。這個姿勢不僅能更好地打開身體的筋骨，還能夠拉伸很難拉伸的大腿肉。

練習姿勢二:女神式

這個瑜伽動作呢，需要用到一塊瑜伽磚，沒有的可以找能豎著的東西體態。首先站在瑜伽墊上，將雙腿分開到比肩膀寬一些的距離。然後身體重心下移半蹲，半蹲成功後踮起腳尖。這時候初學者可能會因為力量不夠站不穩，就需要踮起腳尖用一邊手撐在瑜伽磚上，另一邊手向著天空延伸去拉伸肌肉。這個動作主要是靠著腹部的力量和大腿肌肉的力量去發力，如果感到腰部難受說明發力錯誤，保持改姿勢5個呼吸後切換成另一邊一共重復6次。

練習姿勢三:騎馬式變體

要做這個姿勢我們需要一塊瑜伽墊子和一塊瑜伽磚，首先跪在瑜伽墊上調整呼吸。隨後左腿往前跨一大步將腳尖停在瑜伽磚上。右腿有意識地往後退到讓右腿大腿內側外側感到被拉伸，保持腹部核心的繃緊。身體微微向後有意識地抬起頭，左手繃直垂放在身側，右手向上伸直進行拉伸。眼神凝視著天空。

結束語:並非只有瘦才是最美，胖也可以很美，今天介紹的這位女士用自己的經歷詮釋了這一點。不過，運動過後無論胖瘦都會再多一份美麗與自信，想要獲得好身材嗎，一起做起來吧