導語:提到林允兒你會想到什麼呢?是記憶中曾經的第一女團門面擔當?還是後來她努力出現在各種電視劇中的身影？這個美麗青春的鄰家女孩在不知不覺中已經飛速成長。在今年的11月26日，她參加了42屆的青龍獎，林允兒再次獲得了影後的榮譽。

如今已經31歲的她依然保持著在少女時代女團時期的那一份單純的氣質，皮膚白皙，身材依舊完美，有著滿滿的鄰家少女感。時光在她身上從未留下痕跡，反倒將她打磨得越發耀眼與優秀。

在這次，林允兒扮演了一個想要在落後又貧窮偏遠的村莊建一個火車站的少女，31歲的林允兒演起來少女也是毫無違和感，並借著這個角色讓她再度脫穎而出獲獎

那麼，31歲的林允兒是如何將自己的狀態和事業都持續保持著推向巔峰的呢？林允兒每天都會堅持健身，並且在網上也曾多次曬出自己在健身房的照片。並且鼓勵自己的粉絲們積極健身。

在這里來分享幾個有益於促進身體血液循環，排出廢物的健身瑜伽，想要像林允兒保持青春嗎，那就一起動起來吧！

下犬式瑜伽鍛鍊拉伸

下犬式瑜伽是瑜伽體式中的經典動作，在做這個體式時，能夠將全身的力量推到腹部，給腹部的肌肉和器官進行安撫。使腹部核心繃緊，有力量支撐起身體的同時燃燒腹部脂肪，既鍛鍊了腹部肌肉，也達到了減脂的效果。

下犬式許多初學者很難做標准，甚至會因為發力點不當導致肌肉拉傷。在初學者中會比較困難。該動作的要領是把身體張開一個大字形在牆上進行拉伸，雙腳要緊貼牆壁最大幅度地去拉伸筋骨，雙手向外擴張身體肌肉。

單腿橋式瑜伽緊實肌肉

單腿橋式主要考驗的是全身肌肉的力量，還有身體是否能承受得起拉筋劈叉。在進行單腿橋式先，建議先做一些熱身運動活動起來身體筋骨，讓身體進入運動狀態。防止因為瑜伽帶來的損傷。

做好准備後先放鬆身體平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲腰部上抬呈現出一條直線。努力將左腿抬高。隨後向上伸直盡量讓腿保持著平行的狀態，用右手去抓著右腳，在做的過程中，另一邊腿要一直保持著屈膝狀態。

站立式瑜伽是瑜伽里比較容易的動作，對於沒有健身經驗的小白來說，這個體式做起來十分容易，效果也非常好。不僅能夠瘦身減脂，還能給腹部位置的身體內髒按摩促進血液循環排出廢物。

做法也非常簡單，就是先躺在瑜伽墊上繃緊腹部，抬起右腿。左腿大腿繃緊，雙手撐在瑜伽墊上為身體提供一個力，保持均勻的呼吸堅持姿勢15秒鍾後切換到另一側重新做五次。

這個瑜伽體式叫作三角扣手，非常適合在辦公室久坐的上班族，因為主要拉伸的是肩胛骨和腰部的肌肉群。而且做的時間也少，螢幕前上班族的你一定要記得這個動作。

瑜伽體式做法是先找個地方調整好呼吸筆直站立，雙腿分開和肩同寬，先做右側身體的動作，右腳轉九十度。隨後身體也跟著轉，再轉回來換成左腳。在做的時候雙手要十指相扣繞過後腦勺努力往上伸展。

結束語：能夠通過自己日積月累的努力變得更加優秀是一種非常棒的體驗，健身瑜伽也是你付出努力絕對不會辜負你的事情之一，告別懶惰，一起動起來吧！