馬甲線代表好身材，怎麼練出來呢？記住2個要點，堅持4個動作！

馬甲線一直都是好身材的標配，對於女生來說，擁有馬甲線就等於擁有好身材。什麼是馬甲線？簡單點說就是沒有贅肉的腹部，並且還要有肌肉線條，就如同馬甲一樣，所以就被稱為馬甲線。

馬甲線幾乎是所有女生的追求，但事實上，大部分女生擁有的不是馬甲線，而是小肚腩，這是因為生活中一些不良習慣引起的，比如：暴飲暴食、長期久坐等都會導致小肚腩的出現。那麼我們要怎麼做才能讓腹部變平坦，練出女神馬甲線身材呢？

想要練出馬甲線其實很難，為什麼這麼說呢？只有低體脂率的身材才能讓馬甲線顯現出來，降低體脂率不是一件簡單的事情，需要長期自律，堅持運動才能使體脂率下降，所以，沒有一定的毅力是無法練出清晰的馬甲線的。

一般情況下，體脂率只有降低到20%才能讓腹部恢復平坦，減掉腹部贅肉，馬甲線才能出現。所以，想要擁有馬甲線身材，你首先要記住下面2個要點。

1、體脂率控制在20%以下

如果你的體脂率過高，就算你再怎麼鍛鍊都無法練出馬甲線，因為會被一層厚厚的脂肪所覆蓋住。怎麼控制體脂率？首先要做的就是要嚴格控制飲食，減少高熱量食物攝入，同時多吃蔬菜，才能幫助我們更好的減脂，讓體脂率下降。