練胸的人特別多，練背的人特別少，但後者更重要！

一些健身新手，剛接觸健身的時候往往都特別注重手臂、胸肌、腹肌這三個部位鍛鍊，而背部幾乎都沒有去碰。別說健身新手，就連一些長期在健身房鍛鍊的老手，都只顧著練胸肌，很少練背部。

為什麼特別多人練胸肌，而很少人會去練背部呢？其實原因很簡單，練胸比較簡單，特別是對於新手來說，能短時間內就能看到效果，就跟練手臂一樣。而練背卻很難，太難練了，因為背部肌群太大並且有太復雜，練背的效果會很慢，所以許多人都不願意去練背。但是，練背卻能讓身材更好並且更重要。

俗話說，新手練胸，老手練背，想練背的人一般都是有著健身基礎的，但背部鍛鍊對於健身新手來說也很重要。背部雖然很難練，但是，練背的增益是非常高的，下面就跟大家來聊聊如何練背這個問題。

在練背之前，我們不妨先問問自己，為什麼要練背？筆者覺得，練背是為了讓身材更美觀，同時也能提升自身力量。背部的肌肉很多，一個發達強壯的背部會讓身材整體上更完美，就算你的其他部位比較強壯，如：手臂、胸部、腹部、腿部等，而背部如果不強壯，那麼整體身材就不會更美觀。

怎麼鍛鍊背部肌肉？