健身是一項能強身健體的運動，本來是一件好事，但是，在健身過程有些人沒有正確去進行健身動作，從而導致身體受傷。
這不最近小編看到了網友熱議的一個視頻，有一個私人健身教練在監督一個學員進行槓鈴深蹲，好像並沒有什麼不妥，但看完後我驚呆了並陷入了沉思。（如下圖所示）
槓鈴深蹲一個鍛鍊身體的好動作，但如果動作做不標准，那麼就存在著危險。我驚呆的是健身教練既然會這樣要求學員進行槓鈴深蹲？沉思的是在這個網紅時代，有這樣的健身教練其實也是正常現象吧？
別說我，網友看完這段視頻後都憤怒了，並表示：這人的腰還要不要了？同時也有網友調侃，這個教練是不是准備好了腰椎康復訓練了？
不管怎麼說，這樣做槓鈴深蹲真的是大錯特錯了，十分危險！正如網友所說，只會把腰練「廢」。
當然，現在很多人為了成為網紅不擇手段，也很可能是為了製造熱點。
但不管怎麼說，做出來的東西可能會誤導別人，所以，面對網絡的東西我們要明辨是非。
我們說回到槓鈴深蹲的話題，為什麼那樣做槓鈴深蹲會導致腰部廢掉呢？其實，有點健身知識的人應對都知道，槓鈴是一個負重，在進行槓鈴深蹲的時候，一般會把槓鈴放到頸後，這就會對腰椎造成壓力。如果在進行槓鈴深蹲的時候跳躍，那麼可想而知，槓鈴對腰椎的壓力就會增大，很容易導致腰椎損傷。
正確的槓鈴深蹲怎麼做？下面看看這張圖：
這樣做才是槓鈴深蹲的正確姿勢，在做槓鈴深蹲期間，身體一定要保持穩定，跳躍肯定是不對的。
下面給大家帶來幾個錯誤的槓鈴深蹲方式，看看自己有沒有在做，及時調整才能避免身體損傷。
1、頸後槓鈴深蹲要避免骨盆前傾，在做動作期間，始終保持腰背挺直，並收緊腹部核心。
很多女生在做槓鈴深蹲的時候，別說做動作，就連平時也像極了上面右邊的那張圖，為什麼？因為這樣更顯翹臀，但這是假的翹臀，這是骨盆前傾！這是「病」！
2、在進行頸後槓鈴深蹲的時候，脖子前傾、臀部後傾也是錯誤的，要保持著中立，才是正確的，如下圖所示。
許多人很容易出現左邊的那種情況，為什麼呢？因為槓鈴是一個負重，對脖子也會造成一定的壓力，下蹲的時候重心偏向前面，就很容易導致脖子前傾。
不知道大家在做槓鈴深蹲的時候有沒有做出呢？如果做錯了就要及時糾正，才能避免身體損傷。
