飽滿的肌肉怎麼練？吃激素和大重量兩個選擇，哪個才是正確的？

關於大重量的增肌原理

大重量增肌就是不斷的進行鍛鍊，從而達到增肌的目的，可以用一個詞來形容，那就是「用進廢退」。什麼意思呢？從肌肉的角度來看，簡單點說，肌肉經常鍛鍊就會得到增長，而長期不鍛鍊，固然就會逐漸退化縮小。

所以，經常用大重量增肌的人，就算自身睪酮水平不高，也是能夠讓身材變得更加強壯的。每天堅持鍛鍊，不斷的突破各種大重量，肌肉就會不斷的增長。

哪種方式增肌效果更快？

不用我說都知道，吃激素自然增肌效果會更快。因為這是「作弊」了，就跟考試一樣，要是作弊都考不出好成績，那就無話可說了。

在大部分人的認知里，他們覺得只要是身材比較強壯的人，就那些健美選手，全部都是吃激素的。當然，這一點也不能說完全錯，因為大部分健美選手的確需要吃激素來維持強壯的肌肉，特別是那些奧賽級別的健美選手，超過90%以上都需要吃激素維持肌肉。

不知道大家有沒有看過《激戰》這部電影，張家輝花費9個月就練出了強壯的身材。雖然很多人說他很自律，但事實上他自己說，因為吃激素才能在短短9個月練出那樣的身材，要知道像這樣的身材如果不吃激素，在自然健身的情況下，練個3-4年都是很難達成的。

哪種增肌方式傷害更大？

關於大重量增肌

這種方式很容易導致身體受傷，稍微不慎，就可能導致腿部、手臂、肩部受傷。所以，這種增肌方式的受傷幾率還是挺高的。但事實上大部分都是不正確的動作以及逞強導致的，想要避免也不是不可能。根據自身體質選擇合適的重量，不要一上來就用超過自身承受能力的大重量來鍛鍊。

關於吃激素增肌

「是藥三分毒」，吃激素也自然會給身體帶來傷害，而這種傷害往往是永久性、不可避免的，激素吃多了就會傷心髒、傷腎。如果你還是堅持要吃激素，那麼建議你早一點吃，因為這樣做，肌肉的變化才會更大，並且對身體的傷害也會減小。在健身初期，吃的激素量不會很大，所以，就能減少對身體的傷害。如果到後期在用藥，那麼就需要吃大量激素才能進一步促進增肌效率。

哪種增肌方式才是正確的選擇？

其實兩種增肌方式都不建議大家去做，因為都會給身體帶來傷害。健身對大部分人來說也只不過是一種愛好而已，在保證身體不受傷害的前提下，才能收獲更多好處，而不是不擇手段去健身，強身健體才是最重要的！