如果每天都能堅持跑步，恭喜你，能收獲8個好處！

跑步能夠有效鍛鍊肺活量，心肺功能也自然會增強。在跑步前進，身體的攝氧能力會提高，心髒的血液流量也會增大，心髒運送給各器官的氧氣就會增多，而器官的工作質量也因此提高，也就起到增強心肺功能的效果。

好處2、提高骨骼密度

盡管有些人覺得跑步傷膝蓋，但事實上，正確的跑步方式並不會傷膝蓋，反而還會提高骨骼密度，讓雙腿變得更加矯健。

在生活中不難發現，經常跑步的中老年人，他們走起路來依然健步如飛。

好處3、變得更自律

堅持跑步需要一定的毅力，如果自己不自律，那麼肯定很難堅持跑步。而能堅持跑步的人，意志力都很強，雖然有些人跑步是一時三分熱度，很容易就放棄了，但堅持下來的人，能夠鍛鍊毅力，讓自己變得更自律，所以才能堅持下來。同時，也能提高他們的抗壓能力，讓生活質量變得更好。

好處4、促進減肥效率

跑步能減肥這一點大家都清楚，堅持跑步的人，減肥的效率也會提高。跑步過程中會提高熱量消耗，每天消耗的熱量大於攝入的熱量，所以，減肥效率自然也會得到提高。

好處5、改善心情

現在人們的壓力都非常大，無論是生活壓力還是工作壓力，都在慢慢的摧毀一個人的身心。而堅持跑步就能改善心情，因為跑步能夠促進多巴胺分泌，讓心情愉悅起來。如果你有壓力，不妨堅持跑步，能有效釋放壓力，促進身心健康指數。

好處6、讓皮膚變得更好

跑步過程中人體會排汗，而皮膚底下的一些雜質也因此被排出來，就能起到清潔毛孔的作用。在生活仔細觀察就會發現，堅持跑步的人，皮膚往往都會變得更有光澤。

好處7、改善腰酸背痛

長期久坐很容易導致腰酸背痛，以及彎腰駝背等不良體態。而堅持跑步就能夠改善腰酸背痛，糾正彎腰駝背的不良體態，從而提升一個人的氣質。

好處8、身體越來越健康

身體健康是一切的基礎，堅持跑步會讓身體變得更加健康，起到強身健體的作用。

把跑步養成一種生活習慣，也許你的生活會變得更加精彩，不知道大家覺得是不是呢？