堅持健身可以收獲什麼好處？運動多久，才能感受到健身的效果？-健身動起來

你為什麼健身？選擇健身的理由有很多，很多人健身是為了減掉身上贅肉，提升肌肉線條，收獲一副好身材，更是為了打造強健的體魄跟體格，抵抗衰老速度。

那麼，運動多久，才能感受到健身的效果？

健身是一件細水流長的事情，並不是今天鍛鍊，明天就會變化的。今天開啟健身的人，明天起床後大幾率會感覺到肌肉酸疼不已，走路都是問題。

而90%的人，健身堅持不了一個月就放棄了，這樣的人往往是無法收獲健身的益處的。

想要收獲健身的效果，我們至少要堅持健身一個月以上，每周打卡不低於3次，你才能感受到自身的變化。

那麼，堅持健身一個月，3個月，半年，一年，三年，你會有什麼不同呢？我們一起來看看：

堅持健身一個月，你會感覺到肺活量有所提升，運動難度沒有剛開始的時候那麼難了，剛開始跑步5分鍾就堅持不下去了，選擇跑步可以堅持20分鍾以上了。

每次健身運動後的酸疼感也逐漸消失了，你剛開始養成了健身打卡的習慣，整個人的精神狀態都慢慢變好了。

堅持健身3個月，你會發現身上贅肉明顯減少了，整個人也變得活力自信了起來。隨著運動能力的提升，你已經可能適應更大強度的訓練了，已經從健身小白的階段踏入健身入門階段了，你開始學會更加科學地鍛鍊，制定更適合自己健身計劃。

堅持健身半年，你開始享受健身大汗淋漓卻暢快無比的感覺，你不再覺得健身是一種折磨，而是學會在健身中感受到快樂，你學會了主動健身。堅持健身可以釋放壓力，排解負面情緒，讓你保持積極樂觀的心態。

堅持健身一年，你會發現，除了身材變得越來越好外，你的皮膚狀態也會慢慢變好，各種粗糙、暗黃的問題都有所改善。

俗話說得好，健身是一場廉價的整容術，安全無副作用。堅持健身的人，時間會讓你遇見一個更好的自己，你抵抗了歲月，保持了凍齡的狀態。

堅持健身三年，你的自律已經超過了90%的人，別人無法堅持的事情，你卻堅持下來了。這樣的人，無論在身材管理還是事業成就方面，都會取得更突出的成績，走向更高的成就。

那麼，你開始健身了嗎？你堅持健身多久了？

如果你選擇了開始，就不要輕易停止。現在的你努力健身，未來的你一定會感謝現在努力揮汗如雨的自己。